物理治療師 簡文仁 教你健走的正確姿勢 提起運動，許多沒有運動習慣的人應該都會選擇先從培養健走習慣開始， 再慢慢加深運動強度。而健走除了是一項普遍的運動外，還具有許多健康益處， 可提升骨密度，減少失...

每當吃完飯，小腹又跑出來說哈囉了嗎? 日本瑜珈老師森和世指出，強腹體操能夠鍛鍊體幹，強化脊椎、腹肌，不僅對於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉具有緊緻效果，也能讓姿勢變得漂亮。而雙腳左右移動的動作，能夠進一...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 3組梳化收腹運動，輕輕鬆鬆睇住電視也可減肚腩。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康...

腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積，這樣的蘋果形身材，比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除，若是要在出遊前夕補救，就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。日本健身教師玉置謙親表示，一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體...

【人人都可以劈腿伸展！】 人體的肌肉原本都是柔軟的，因為現代人的生活習慣不是久坐便是久站，長時間重複同樣的動作及缺乏運動，肌肉漸漸變得僵硬。劈腿伸展操特別提出「4週伸展計畫」，包含「暖身伸展」、「劈腿...

金子老師粉絲團：https://www.facebook.com/kincoyoga 擺脫穀雨節氣第二痛：肋間神經痛。 效果：提升腰部力量、強化保健脊椎、促進排毒順暢、雕塑側身曲線。 金子節氣運動館 ...

大腿肌力不足者，會讓腰部做很多代償，也會使膝蓋關節負荷過多，常常腰酸或膝蓋疼痛退化的人，就需要強化股四頭肌的強度 檢測重點： 1.背靠著牆壁，雙手扶著牆面，讓雙腳離牆壁約30公分。 2.以背和雙手貼...