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#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. ...

平板支撐可是訓練核心肌群的王牌動作 動作看似簡單卻能非常有效的鍛鍊腹部肌肉，燃燒全身的脂肪 平板支撐動作要點是 頭、上背、臀 形成一直線 身體凸起、凹陷都是錯誤。 這支影片的平板支撐挑戰菜單如下: ...

合作出版社：采實文化 博客來購買：https://www.books.com.tw/products/0010819683 感謝贊助5本 #零位訓練 作為抽獎活動 零位訓練 = 零位呼吸 + 零位運...

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腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積，這樣的蘋果形身材，比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除，若是要在出遊前夕補救，就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。日本健身教師玉置謙親表示，一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體...

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