下腹ポッコリが気になる人は腹筋やレッグレイズより今回のレッグサイドがおススメです。 レッグレイズのやり方は足を上下に動かすと思いますが、今回は足を横に動かす事で腹筋の深層部に効かせる事が出来るのでお腹...

今日はGUとセール中のZARAに行って買い物してきました⺣̤̬︎︎ ✌︎︎︎ そちらの購入品紹介と着回しコーデ👗 やっぱ洋服って楽しいな〜〜🤤 P.S. 昨日の動画にコメントくれた方本当にあり...

クレヨンしんちゃん『オラと博士の夏休み』〜おわらない七日間の旅〜再生リスト https://www.youtube.com/watch?v=lbZ0z2HiNX8&list=PLQfexQ766bdu...

朝ストレッチのやり方を紹介します。朝起きて直ぐベッドでストレッチをする事で筋肉に酸素が送り込ませ筋肉の可動域が上がり、１日代謝を高く保つ事が出来るので、結果的に早く痩せる事が出来ます。 毎日の朝ストレ...

リアルタイムで見れている方は、インスタグラムへお越しください。 コメントで質問くださいね。できるだけお答えします。 https://www.instagram.com/kameki23/ フォローもし...

29:25 START 32:10 ①晴れのち出逢い 雨のち別れ 41:56 ②final your song 52:20 ③フタツテノヒラ 1:00:05 ④ロビンソン(Cover) 休憩 1:1...

炭酸泉で有名な長湯温泉のかどやReさんに行ってきました。 長湯温泉「かどやRe」 http://www.nagayu-onsen.com/kadoya/ 住所：〒878-0402 　　　大分県竹田市直...

お腹が出たら腹筋よりデッドバグで片足を持つとしっかり腹横筋に効いてお腹が引っ込むんです。 腹筋メニューは腹直筋を使うやり方と、お腹を凹ませる為に大切な腹横筋を使うやり方があります。 今回はしっかりお腹...

Produced by SeanNorth SeanNorth are Lumi, Mucho, Hisao Sasaki, Tadaomi Takemura Additional Musician ...

簡単なふくらはぎ痩せストレッチなのに細くなる効果は凄いメニューを紹介します。 ふくらはぎが太くなる原因、細くする方法の２つが合わさったストレッチメニューです。 足が太い人や、ふくらはぎが細くならない人...