這支影片很單純的將之前練習的三種拜日式一起帶入， 這樣大家在練習過程裡就可以很清楚看到差異。 如果不熟悉也可以多做幾次讓身體記憶下我們的練習。 當然也可以回到之前的影片中再次慢慢練習。 我也將之前...

Youtube留有完整的練習版本，這是簡短分享。 有興趣的朋友記得到這連結一起練習呦～ https://www.youtube.com/watch?v=ZjW0GMR6-3w&t=4s ──𝕂───...

自我練習系列 來到哈達拜日式，都是很常見的瑜珈練習序列， 如果真的不知道要練習什麼的時候，就用幾種不同的拜日式來練習。 而我所錄製的自我練習系列都是可以跟著練的版本， 都是讓大家可以在前面學習之後，...

拜日式Ｃ是由10個體式所組成， 是一個屬於溫和版本的拜日式， 每一回合皆由一腿來帶領， 並達到身體兩側都伸展的效果。 我們總共會試著做四個回合， 最後兩回合會做一點點的變化。 可以搭配我的 [電子書...

傳統拜日式Ａ是由12個體式所組成。 今天的練習我們總共會做五回，前三回是以一種循序漸進的方式來準備你的身體進入到最後兩回標準版拜日式，前三回我也會提供重點體式的不同選擇，所以你可以試著探索，找到一個合...

會想有這樣的自我練習的系列影片，是因為當你有一天在一個遙遠的地方，沒有網路、沒有任何3C產品的時候，期待大家也能夠好好的照顧自己。 並且也希望你能做自己的老師，因為也只有你能照顧自己的身體、心靈， ...

養生知識看過來：https://bit.ly/3hQBT6n 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播 主持人...

#拜日式A 很簡單很容易記得，非常適合用來當做自我練習的開頭， 這也是我第一個記得的序列， 常常很多同學會問我， 在家可以做哪些動作的時候， 不知道要做什麼的時候， 其實我們可以好好的做拜日式A，重...

早晨流動練習，快來跟Enfys老師一起做瑜珈吧。 Yoga With Enfys： https://www.youtube.com/channel/UCuISMieRKVL6Fcq-StntOzQ...

好久沒有HIIT爆汗一下了，今天來一個全身性都可以練到的HIIT，而且連我膝蓋不舒服都可以做的喔👌，前面3個動作幫大家設計暖身先做好，並且動作中保持關節穩定度就不怕HIIT傷膝蓋 很多人都會問，為什...