1/30 新年快樂，過年還是要來 爆汗一下 啊！ 還沒運動的朋友們 趕快Tag朋友一起運動 --------------------- #收一對一學生😁 #江湖一點訣...

2017 雞年舞！？ 大家新年快樂🎉 趕快Tag朋友來跳喔😄 #江湖一點訣 #收一對一學生喔...

「起鈴動作」 1.身體、手、腳，全身拉緊在舉起 2.不管預備動作如何（比賽時間一分鐘舉完就好） 重點是拉起時身體要保持緊繃 3.不建議鬆鬆軟軟的瞬間拉起（其實沒比較快） ，倒是比較容易拉傷 4.你有其...

1/9 頸前蹲舉 220KG （ 快暈了...😫 -------------------- #開始收一對一學生唷😄...

舉重-常出現錯誤動作「拋物線」 1.發力位置要進到槓鈴下方，由下往上鄧腿上拉 2.不是身體硬拉到發力位置 3.借腳力把槓鈴發力上升，不是用手拉起來 4.如果初學者還不熟練就練組合動作 （上拉1下+1下...

1/6 抓舉Snatch 140KG 小進步😄 開始收一對一學生 趕快來找我上課唷！ ----------------- 健身（瘦身、增重） 舉重（抓舉、挺舉技巧） 健力（蹲舉、臥舉、硬舉）...