要改善頸前傾導致的頸梗問題，可借牆身作頸部鍛鍊，即進行俗稱「收下巴」動作： 全身貼牆，頸、頭包括後尾枕，與牆身完全貼着，膊頭盡量打開及貼牆，進行收下巴動作。期間雙眼要向前望成為一水平線，避免低頭。 ...

【TOPick】你跑步後有試過「條腰梗晒」嗎？原因說穿了，當然跟跑姿未能協調好肌肉發力有關。但健身導師Sincere Wu提醒，原來只要跑手跑後懂得做針對下背位置的伸展運動，對紓緩腰梗問題已有很大幫助...