0:00 前情提要 2:36 檢測說明 2:59 檢測動作 4:11 五十肩第一期 4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動 5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手 5:41 五十肩第一期動作-被動...

第七十部影片，南投縣仁愛鄉能高越嶺道西段-奇萊南華 拍攝於2021.01.09-2021.01.10 烙野孩FB粉專：https://www.facebook.com/%E7%83%99%E9%87...

玉山是不適合新手？玉山難度行程、入園證入山證又該怎麼申請？登玉山超詳細懶人包！百岳跟我這樣爬 歡迎分享連結：https://youtu.be/4Jqdz6xIyAs 0:00 玉山行程 26:30 ...

0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正...

0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

繼郡大林道漫遊之旅後(詳見上部郡大林道篇) 我們一行人抵達了郡大、望鄉山的登山口 起登時的好天氣讓我們滿心期待上山的大景 然卻在最後登頂時等到厚厚的白牆 不過山頂上的山友們仍不減登頂拍照的熱情 對於要...

百岳單攻訓練計畫 -【玉山】 海拔高度：3952m 總公里數：≒21.8km 百岳排名：1 備註資料：五嶽之一 所屬園區：玉山國家公園 百岳別名：新高山、石英之山、摩里遜山 玉山，一個令台灣人敬畏...

0:00 前情提要 1:08 評估 1:40 躺著訓練動作 2:31 靠牆站立訓練動作 3:55 趴著訓練動作 4:40 總結 駝背圓肩的原因：胸椎活動度不足 https://youtu.be/h6...

百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」 海拔高度：3092m 總公里數：≒23.2km 海拔爬升：2337m 海拔下降：2202m 百岳排名：90 備註資料：五嶽之一 山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏...

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