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睽違一年多的肩部訓練實錄又來啦，這次主要是使用遞減組，拉高短時間訓練強度跟訓練量，經過一年多的累積，南瓜持續種植成長，這次一樣不藏私的把訓練課表分享給大家，強度略高，請斟酌使用。 另外除了訓練實錄...

我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。 這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有...

亞洲IFBB職業卡資格賽 2019 IFBB Asia Pro Qualifier｜December 22, 2019｜Kaohsiung, Taiwan｜Pro Card Winners 男子健體...

經歷這一次的比賽讓我再次的更想證明自己 所以我會繼續參賽直到我沒辦法比賽為止😛 但我還是要謝謝這路上一直支持我的朋友和家人🥰 我並沒有做得很好 但我會繼續加油的💪 比賽輸了，沒關係 至少我現在每天都很...

這次的十萬訂閱Q&A，是小h從臉書、IG、YT留言中，收集大家對我的各種疑問，然後採用快問快答的方式來替大家解答，希望這部影片帶給大家很多歡樂，如果還有想問的問題沒被解答，別懷疑！繼續留言！我們二十萬...

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分享這次全國健身健美錦標賽的比賽過程，希望你們會喜歡～ 想看到什麼樣的內容歡迎在底下留言給我，謝謝！ TABATA爆汗燃脂 四分鐘 一首歌的時間運動｜EP6｜雙十廣場 https://www.yo...

下集盡快出爐!!!!!!!!!!!!!! 這次的比賽進決賽已經感到備受肯定， 國際賽的水平真的都很高， 在後台熱身一個比一個大只， 細節也是一個比一個還刻； 很開心有這個機會再次出來見世面， 享受不一...

增肌外食菜單大公開! 提供完整增肌飲食內容，教大家如何正確選擇對增肌有益的食物。 便利超商、朋友聚餐、自助餐，吃對食物，就能確實幫助增肌 ; 如何控制飲食份量，不讓增肌變增脂，影片中將有詳細的說明，敘...