#黑媽怎麼吃系列 #168間歇性斷食全外食攻略 又到了黑媽的吃播時間， 這次我在八小時內吃了三家外食， 吃到超粗飽的🥴大胃王真的不好當！ 我想我還是乖乖運動比較實在🤷‍♀️ 黑媽這次的168間歇...

【極簡生活的飲食哲學】 00:17 1. 早起一杯溫開水 00:38 2. 不加糖奶的飲料 00:58 3. 進食口訣 菜湯肉飯 01:21 4. 方便又沒有負擔的上班族早餐 01:43 5...

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今天想跟大家聊聊我這段時間減肥減脂(體脂肪從16%到8%) 我認為的一個很大關鍵就是『皮質醇』這個壓力荷爾蒙。 皮質醇這個東西雖然很少人在討論，但我覺得特別特別的重要 我也因為控制的好受到很多好處， ...

減脂遇到年底，各種聚餐、旅遊... 為什麼體重都沒有掉？ -------------------------------------- 【重訓菜單 8wkB】 單腿蹲 3*12-15 上斜...

其實你沒有一定要吃的！有時候是你的腦袋在騙你很餓很餓我要吃東西，其實沒有一定要非吃不可！ 這個頻道與你分享如何演講、行銷（銷售）、建立品牌，如果你也是熱愛學習成長的朋友記得訂閱我的頻道。 訂閱我的...

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