臀部一直是我重訓的重點，那女孩們除了會做深蹲以外，我要來分享平常我最愛練的四項練臀動作給大家，每個動作大約都會做四組，一組約 10-15 下，蜜桃臀 大家一起練起來 臀推 Hip Thrust 單腿...

這是史上最簡單的練臀動作， 讓我們繼續臀部失憶這個話題！ 關上身上所有肌肉！ 讓屁股獨自完成這個儀式！ 所有膝蓋不舒服的！腳丫不舒服的！ 頭髮不舒服的！指甲不舒服的！ 現在通通都沒有藉口了！ ＃地...