#ピラティスインストラクターの廣瀬由仁子です。 テニスボールで簡単にいつでもどこでもできる セルフ筋膜リリースの方法をお伝えしますね❤️ やり過ぎると筋膜を痛めてしまうので 要注意ですが、 肩凝...

こんにちは、#ピラティス インストラクターの廣瀬由仁子です♡ 骨盤底筋 って聞いたことばありますか？ 脚の付け根にある筋肉で 内臓を下からハンモックのように 支えている筋肉です。 女性に...

体幹を鍛えるエクササイズの代表である プランク！ 一見、簡単そうに見えますが、 正しいポジションで、 肋骨をしめるように呼吸すると お腹の奥がキューンとしまってきます。 手首が痛い場合は、 肘をつ...

お尻の位置が高いと、タイトスカートやドレスが似合います。脚も長く見えますよね。 スクワットでは、お尻の位置を高くすることはできません。 ヒップの位置を高くし、脚を長く見せるエクササイズをご紹介します。...

体幹を鍛えると、体全体が引き締まってボディラインが美しくなりますよ。 姿勢が整ってくるので、見た目年齢も若々しくなってきます。 体幹トレーニングはジムに通わなくても自分でできる手軽さが魅力。 日常生...

マッスルウォッチングの理念に共感してくれる人はファンクラブに入って応援してください！通常公開できないようなダイエット裏情報も限定公開しますが、コンテンツ目的ではなく、ただ純粋に応援してくれるファンを募...

Booty Fitness 田里香南子さんに女性にオススメの腹筋方法を教えてもらいました！詳しいやり方はこちら→http://musclewatching.com/how-to/1901/ 個別相談...