◢開工前必做 三個快速簡易熱身運動◤ 裝修師傅經常要爬高爬低，如果開工前唔做足熱身運動嘅話就會增加拉傷肌肉嘅機會喇! 今日就等Ali教大家三個簡單又快完成嘅熱身動作，等大家有時間嘅時候做吓啦! Let...

《Sector's Edge》是由兩人組成的澳洲獨立研發團隊，開發的第一人稱射擊遊戲。這款結合《Fortnite》建築玩法，《Minecraft》方塊破壞要素的8對8射擊對戰遊戲，目前提供6張地圖與3...

◢三個坐喺度都可以舒緩頸部肌肉嘅動作◤ 頸部肌肉長期酸痛係一個都市人常見嘅問題... 其實舒緩頸部肌肉嘅運動都有好多種，不過就有幾個動作就連坐喺度都做得到o架! 今日就等Ali教大家坐喺度放鬆條頸啦!...

◢三個較溫和嘅強化膊頭肌肉動作◤ Ali周不時都會教大家一啲強化肌肉嘅動作啦~ 唔知你又有冇試過覺得啲動作太強、太難做呢? 今日Ali就會教大家三個輕鬆、低強度嘅動作，幫大家強化膊頭肌肉，就算你膊頭曾...

◢乜嘢係「龜頸」？ 三招幫你改善龜頸問題！◤ 唔知大家有冇聽過「龜頸」呢樣嘢呢? 其實龜頸係一種常見嘅都市人問題，嚴重嘅話仲會影響頸椎健康o架! 今日就等Ali話你知咩係龜頸同介紹三個改善呢個問題嘅動...

◢三個動作 幫你輕鬆舒緩下半身肌肉◤ 下半身肌肉經常酸痛?! 有時就連踎低之後起身都有困難?! 咁樣你就要定期伸展一吓下半身肌肉喇! 今日Ali就會教大家三個唔需要太多空間都做到嘅伸展運動，可以有效舒...

◢自我舒緩 頸部肌肉放鬆操◤ 有時候頭痛唔一定係作病，可能係因為頸痛扯到頭痛呢...如果你都試過以上情況嘅話，不如跟住Ali做短片裡面嘅三個動作吖! 好簡單就可以舒緩頸部肌肉o架喇~ Let's GO...

◢三個舒緩手部肌肉繃緊的動作◤ 長期做重複性動作，係好容易令手部肌肉出現繃緊、酸痛嘅症狀...如果唔定時定候做伸展動作嘅話，就會令痛症更嚴重...今日就等Ali教大家3個改善以上問題嘅動作啦! Let...

本集主題：「2030轉職地圖：成為未來10年不被淘汰的國際人才」介紹 　　 訪問作者：Sandy Su（蘇盈如） 　　 內容簡介： 第1本為臺灣工作者量身打造的轉職專書‼】 　　 　　職場上的你是否─...

◢拉筋吧 低頭族◤ 智能電話已經成為咗大家日常生活不可或缺嘅一部份喇! 雖然智能電話為生活帶嚟方便，但就令部份沈迷玩電話嘅朋友出現肩頸痛症...如果想舒緩呢啲痛症嘅話，就等Ali教大家幾招改善問題啦~...