每到夏天我要去海邊～ 海邊有好多漂亮高雄妹！！ 真的好想去海邊，結果只能看自己改編， 也不錯，看看今年的自己， 比去年的自己強壯多少～ 當年我膝蓋孱弱的時候， 別說深蹲跳的衝擊了， 稍微施壓的動作都...

#下半身減脂運動 #400秒高效間歇 #減腰圍翹臀瘦腿 咱們亞洲女孩和歐美女孩比起來， 體型相對嬌小， 但下半身水腫、臀型無肉扁垂， 還有假胯寬的問題卻相對嚴重。 黑媽自己也是直桶腰外加臀型無肉的...

#SBD怪獸講堂 #何立安 #分解型合成型訓練 #肌督教 #請分享 勞動者身體都很勇？分解型？合成型訓練？認識勞動/活動/運動/訓練‼️【怪獸講堂 S1:E14】 🔥『勞動潛在的損傷，不可小看』🔥...

#10分鐘翹臀瘦腿運動 #28天實測啓動 #瘦假胯寬 屁股想要有肉要重訓， 臀部想變翹要做肌耐力， 如果無法兼得又想速成， 黑媽推薦這套10分鐘翹臀瘦腿運動， 還兼瘦假胯寬喔！ 不用工具、不用跳動、...

#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂 大家最愛的彈力帶運動又來了， ▍揮別蝴蝶袖運動：趕在夏天正式來臨之前，讓我們用少少的時間快速把手臂線條練出來，只要15分鐘讓你充分有感...

抽獎請點我 https://forms.gle/FseCj2ohEea5eR929 惡名昭彰衣服 1111免運活動持續進行中 欲知詳情請點下方連結 https://reurl.cc/nVYvMD ...

還是一起重訓去🏋️‍♀️ ------------------------------- 影片中運動服飾/營養品 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/4eb8a45d ✨ 運動緊身褲 http...

🦋蝴蝶蝴蝶生的真美麗，但長錯地方讓人好驚慌！ 💪3招瘦手運動迅速有感！ 💯緊實、線條、甩肉全部達成！ 夏天真的很難包緊緊，無袖、小可愛、泳衣全部出籠～ 但煩人的蝴蝶袖該怎麼辦？ 從今晚就開始3招輕鬆...

🔫你還可以再做幾下？！ ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻h...

#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #SuperMami 🤔徒手運動膩膩的，如何有效率增強進階？ 💰彈力帶是HomeGym最省錢的訓練器材 💪練遍全身肌群的工具，CP值爆表！ 彈力帶可以協助我們做什麼運動呢？...