8分鐘 居家爆汗瘦身燃脂lv2(Home Workout) 這次影片內容調高了一些運動強度 除了燃燒脂肪外 還可以幫助增加身體的肌耐力 運動很辛苦 堅持很難 付出不一定會有收穫 但不付出絕對不會有...

想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6-12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的訓練。 雖然做肌肉耐力訓練為反覆次數15以上，但這樣的反覆次數，同樣還是可...