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現代人久坐的生活形態，容易經常感覺肩頸僵硬、腰背酸痛。缺乏運動、使用3C產品過度，肩頸及腰背僵硬酸痛的問題通通找上門，幾乎可以說是國民病了！目黑西口醫院南雲久美子院長表示，肩膀僵硬，血液不易流通，造成...

每天早上開車上班、在捷運上抓著吊環滑手機、上班一整天打電腦，回到家又要忙著洗衣煮飯，無形中給予了手臂、手腕關節許多的負擔，不僅容易疲勞痠痛，一旦僵硬，還會導致老廢物質囤積，從指尖、手臂、肩膀到脖頸，都...

拱橋掌上壓 Backward/Bridge Push-ups 可以說是最被低估的練習，每個人都知道引體 (Pull Up) 、 掌上壓 (Push up)、 深蹲 (Squat) ，但我們經常忽略拱橋...

光頭，一身黑衣黑褲的華裔青年俯身拾起地上的水晶球，合掌懸在指尖，接著就像有一條無形的線牽引，水晶球不停在手臂、肩膀、手掌、手背和指尖來回滑動。3分鐘後音樂一換，他脫去上衣，露出一身肌肉，雙手雙腳貼在重...

楊丞琳將於12月12日發行最新大碟《雙丞戲》，首波主打《點水》被網友封為「耐聽神曲」，YouTube反覆播放破126萬點擊次數，在歌迷千呼萬喚之下，正式版MV終於在11月20日晚上8點於YouTube...

【注意事項】 練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專...

這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛...