背部肌群訓練 在 長爬坡必練!背部肌群訓練 防疫在家硬起來EP3 李4543 #居家肌力訓練 的影片資訊
⚠️防疫在家硬起來系列EP3 背部肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 闊背 斜方肌 束脊肌 1.超人式 2.跪姿超人 3.單腳橋式 4.單臂划船 5.靠牆推舉...
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