✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------...

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------...

熱量及蛋白質營養素計算：https://goo.gl/yR9jvs 最近很多朋友私訊我 他們很苦惱自己吃不胖，沒辦法順利增肌 這個影片想給吃不胖練不壯的朋友一些建議 希望可以對你們有幫助 影片整理...

減脂所需熱量：TDEE(每日所需熱量)-500卡 *TDEE計算機：http://serialdater.net/tdee-calculator/ 三大營養素： 蛋白質：每一公斤取2g~2.5g 脂...

哈囉大家好 今天要教大家如何使用高蛋白餅乾粉來製作高蛋白餅乾 我自己喜歡的做法是： 200g 高蛋白餅乾粉 40ml 牛奶（我用杏仁奶代替，因為熱量比較低） 40-50g 奶油（我使用橄欖油） 4...

親身實驗84天 熊減脂 飲食全獵 觀念心得分享: ▪以增肌重訓為前提的飲食篩選更有減脂效率 ▪不以體重數字做為衡量體態的標準 ▪選擇成本平實的減脂食物/食品，才能長久貫徹 ▪攝取碳水化合物保留肌肉量，...

每日熱量計算機- TDEE Calculator：https://tdeecalculator.net/ 影片中料理： 白米：112.5g 洋蔥：150g 雞胸肉：200g 雞蛋：兩個 高麗菜：20...

►胰島素相關的內容：https://youtu.be/Taz_TZU2zyk ►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U 00:28 求推荐你现在自己在吃的一个...

...