168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

本集主題：「高代謝地中海料理：我這樣吃瘦了36kg!減醣、低卡、好油的烹調技法，「全球最佳飲食法」的美味祕密」介紹 　　　　　　　 訪問作者：謝長勝（馬可） 　　　　 內容簡介： ★連續三年榮獲「全球...

運動最難的地方在於：明知道運動很好，但就是很難持之以恆啊 購買連結: https://bit.ly/2GH9dfx 博客來全館折扣券: https://bit.ly/3d23cX2 五分鐘精華版:...

運動的好處大家都知道，但是現在因為生活不規律，運動的機會也就減少了，再加上勞累的工作，因此休息時間就更不想動了。 但因為新冠病毒，不得不讓我們在家進行隔離，而我也是隔離的其中一個，所以在無器械的情況下...

00:37 【如何成為自律的人】7個方法與技巧 1. 心態，下定決心成為自律的人 2. 明確的好處，知道達成目標後可以獲得什麼好處 3. 設下目標，並且想像達成目標後的美好樣子 4. 努力大於付出的成...

【線上課程】《時間駕訓班》～ 學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人 課程連結：https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8...

「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運...

Wong Wai Man 香港高鐵新時代來臨，9月23日正式通車，日前開放日，工聯會帶去的市民都很雀躍。 大灣區居住證9月1日正式接受香港人申請，新華社報導，香港市民「搶辦」申請。 港區人大陳勇，...

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今(12)日上午9時體育署號召逾百位來自各行各業的女性朋友們聚集於新店碧潭東岸碼頭，齊為Women動起來推廣方案進行“騎”(啟)動儀式！ 為鼓勵不同女性族群參與運動，營造女性動態生活，今特別選在「...