比較容易來了解各樣的特性： 速度（體重訓練，如集中於掌上壓，引體上升，街頭健身)：跑車 外型（健美，重量訓練，3-5 組，6-12 次，4-8 個動作）：房車 力量（健力，重量訓練，1-10 組，1-...

每一個時期都有自己追求的目標。3年前我由200磅用3 個月時間減至150磅，靠的都是運動，飲食及意志力。然後發覺自己太瘦削，擁有腹肌，但卻沒有厚漲的胸背肌及手臂，從而踏上重量訓練之路。當又擁有漲卜卜的...

來到Powerbuilding 強·壯計劃最後一天，為大家作出總結。力量及身型訓練是否可以同步進行？感謝大家53日一直以來的支持，亦是我連續53日無間段上載影片。希望我的影片可以為大教帶來動力訓練。下...

人體都存在著極限，當衝破了自身意志後便會達到。極限可能會帶給你成功，但亦有機會令你身體受傷害。我感覺到再落去就會導致受傷。運動是一生的，無謂讓一時衝動令你一生後悔。明天是Powerbuilding 強...

肌肉需要48-72小時時間休息及恢復--- 書本知識 亦有不少報告指出每日訓練都可以。 要選擇對的計劃，首先要問：你了解自己的身體嗎？ --------------------------------...

人生就是挑戰生命，不論你是運動員，各行各業亦是。有是你覺得做不到的事，被迫之下就可能成功了；又或者不願做的事，最後也被迫妥協。平常有如加班，工作上的數重，業績等等。而運動員更需要自律，因為你可以選擇放...

力量，身材，敏捷，耐力，這些都是運動所需要的。但大部分運動都只需其中一至兩樣。健身，健力，奧運舉重，大力士，crossfit都可以練到上述一樣，什麼幾樣的能力。究竟人是否可以全能的呢？ -------...

今日終於做到啦！180公斤無裝備深蹲！ 可能有時你覺得訓練不如果，又或者練栻都係咩進步。但其實你身體已經進行緊微妙既變化，只係等一日你將所有事情，身體肌肉，飲食提供比你既力量，咁就會突然之間～～～今日...

今日係Active Rest Day，做既動作既重量可以減半或以上，讓肌肉可以進行修補。今日我選擇最可以運動到所有肌肉既Squat深蹲、Bench Press卧推、Deadlift硬拉。以你體重為例，...

------------------------------------------ 全港少數真正私人健身室！一個教練一個學生包全場。 查詢一對一健身：whatsapp 94319966 (佐敦） 免...