原來馬拉松就是要這樣練！！！ 經過這次 @哲睿Jerry 一連串的馬拉松熱身/姿勢 訓練教學 👟👟👟🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀~~ 真的讓我受益良多，不要小看錯誤的跑步姿勢所帶來的運動傷害阿！！ ...

馬克操，不論長跑、短跑，只要跟田徑相關，都會做到馬克操。馬克操除了可以用來調整跑步姿勢，也可以用來當作熱身的一環，讓身體更快速地進入到訓練狀態。 練習馬克操時，可以注意「軀幹的穩定」、「動作的節奏」...

超酷的籃球紀錄功能手環 華為 Band 4e 幫你製作超屌圖表 顯示你的籃球運動身體素質 有哪些？我們幫你測好測滿 也不能不提防水、運動、心率、睡眠都能檢測的華為Band 4 更準確的數值讓你的運動訓...

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週一：休息日 週二：輕鬆跑30 1.5＋加速跑100m*5 6.0 週三：休息日 週四：輕鬆跑50 1.5＋加速跑100m*3 6.0 週五：間歇600Mx6 5.0 原地休息1min 週六：休息日 ...

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