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常常在飯桌上出現的四季豆，是台灣和日本的常見家常料理，而四季豆其實蘊含豐富的營養，不僅能夠降低壞膽固醇、預防動脈硬化，還具有消除疲勞以及瘦身等各種好處！ 四季豆是一年生豆科植物，包括架豆、芸豆、刀...

帶姐妹朋友運動，發現大家都有這個疑慮... 很擔心自己不小心練太壯，或是變成金剛芭比之類的煩惱。 女生重訓到底會變成什麼樣子？讓我們看下去 . 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bi...

Hi, 我是J.D. 增肌是一個健身時非常重要的階段，但是如果做的不正確的話，效果會大打折扣。 其中最重要的應該就是飲食以及運動了吧，但是很多人都在這兩個方面作出了...

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眼窩整型 十多年前，有朋友問我：「你的眼窩好深哦，是整的嗎？」當時我半理直氣壯，半心虛地回答：「當然沒弄過。」 理直氣壯是因為眼睛的確沒動過，Q天生上眼皮的脂肪就不多。心虛的是那時我全身上下有一個...

曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書，與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐­書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數，而是他減掉大家最想減的「體脂肪」！！從最胖時期體­脂率35％，循序減到23％，再減到8...