※今回の概要欄は読んでいただけたら嬉しいです。 「今日の体重・ワクチン後経過・チートデイについて」 73.10kg 炭水化物体重×6g プロテイン1杯 MCT15g 【ワクチン摂取後】 最初に言い...

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1ヶ月ダイエットvlogです🤍 1ヶ月食事や運動の様子をほぼ毎日記録してみました☺️ 最初は、ダイエットしてるはずなのに2キロくらい太ってしまいましたが(なぜ？)そこから巻き返しました🥲✨ 食事も家...

「今日の体重・暮らし」 75.20kg プロテイン1杯 筋肉飯1食 レバー どらやき お通じ硬い 怠さ最高値 豚肉 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルー...

「今日の体重・暮らし」 75.00kg プロテイン朝と昼 筋肉飯3食 脚トレ3セット 肩トレ1セット お通じやっと 筋肉痛が夜時点で発生 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日...

「今日の体重・暮らし」 76.35kg 筋肉飯2食 プロテイン1杯 胸トレ3セット お通じ微妙 生理前 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食...

「今日の体重・暮らし」 76.85kg 筋肉飯３食 プロテイン1杯 腹筋トレ３セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋肉飯(タンパク質...

■地獄の15分再生リスト https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp ★【...

今日は脚やせして見える大事なポイント！ 太ももの隙間を作るトレーニングをやっていくよ！！ 内ももがが痩せるとマジで足が細く見えるようになるし、この筋トレをすることで外ももが張りづらくもなるの！ 是非...