［20分鐘強化及收緊大腿運動］一對「啞鈴」或「水樽」就ok 每個動作做60秒，休息30-45秒，就做下一個動作 每組只要盡做?不用數下數? 男女適合 下身會好累，有燃燒既感覺，不過每星期做3-...

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我沒影片了Q_Q 各位撐2天 2/22號我回去打多點影片來給你們看~~ 最近這2天要放精華了 每天晚上6點在金剛直播 18:00 GMT+8 at KingKong 👉金剛直播　　　　　 : htt...

這是我們在戰旗1/20號的吃雞那一場 真的超刺激的 廣告我就不放那麼多啦~大家安心的看~~ 每天晚上6點在金剛直播 18:00 GMT+8 at KingKong 👉金剛直播　　　　　 : htt...

你曾經因為筆記速度慢而錯失課堂重點，或來不及記下寶貴的資訊嗎？ 本部影片將和大家分享2個省時筆記技巧，幫助你提升筆記速度，讓你無論是在課堂中、擷取課文重點、聽演講或看教學影片時，都能輕鬆快速地記下重要...

【強化三頭肌 · 收緊拜拜肉】你要鍛鍊的18個三頭肌動作 好多人練手臂，都會選擇瘋狂練二頭肌，即是我們常叫的「老鼠仔」，不過其實三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積喔！因此，如果想上臂視覺上顯得更加強壯，...

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【健身教學 - 全面腹肌訓練】私人健身教練Francis Lam 好多朋友來信問我,怎樣才能練出分明有緻的腹肌?應各位要求,這次教大家三個簡單易學的腹肌訓練動作,詳細解釋一些常犯的錯誤,千萬不要錯過...

【健身教學 - 三頭肌】High Fitness 私人健身教練 Francis Lam 健身教學示範 要有完美的手臂三頭肌線條是基本吧 ! 但不少人對三頭肌訓練感到困難, 訓練起來總比起二頭肌難掌...

【健身教學 - 三角肌】好多人都想練出又圓又大的肩膊, 即三角肌, 但無奈三角肌是比較難練的肌肉, 健身訓練不當會容易令肩頸及手臂借力, 和受傷。今次High Fitness 私人健身教練Franci...