Hello大家好!! 今天视频的主题呢是节日礼物的视频（对于圣诞节来说可能有一丢丢晚了，但是元旦或者过年还可以参考呀嘻嘻） 在视频的最后还有抽奖喔，不是特别贵重的礼物，但也算是自己的心意，希望大家...

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很多朋友問過我上健身房是不是必要的？ 是不是可以透過徒手訓練就練出漂亮的肌肉？ 其實你的訓練只要可以滿足以下幾個條件 無論是不是上健身房都可以練出不錯的體態！ 1.訓練強度足夠 2.漸進式超負荷 ...

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