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背骨まわりをゆっくりほぐしていく朝ヨガです。背骨は脳とつながっていて、背骨まわりには自律神経が走っています。背骨をほぐすことで自律神経が整っていきます。 ヨガ的には、背骨にはエネルギーチャンネルがある...

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他人と比較してしまうこと、誰もがあると思います。この３つのステップで、他人と比較する癖を少しずつ変えていきましょう！ 比較してしまう時、実はよいお知らせがあるのです！ 00:00 イントロ 01:2...

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短時間で即効性がある二の腕の引き締め筋トレです。 ダンベルはあってもなくてもOK。ダンベルを使う場合は、軽いものにしましょう。 -ウェア byHEREIAM（へレイアム） ブラトップ　https:/...

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