20分鐘居家上半身訓練菜單： 重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg Part.1 背部+後三角 Single row right Single row left Back row (do...

安安～今天的影片要來到健身房教學特輯，介紹的是身為初學者，想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材，分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

常常聽朋友說 我都有去運動健身 為什麼就是沒有效！？ 不分男女 不要再盲目的健身了！ 藉由這個影片 希望大家都可以設計出一套 屬於自己的健身計畫 我自己的計畫是: Monday (Back a...

HK Cocoon pitch night Finals! BUY YOUR TICKET NOW!! 香港天后威非路道18號萬國寶通中心3樓 - SEE YOU ON April 16th Thu...

如果每天都要燙頭髮，那就很傷髮質了！所以我會為了免燙又省時，喔提早卷好睡覺，隔天頭又卷又翹！！！ 也跟大家介紹一個剛闖入大馬的新APP——WEAR！這個從日本發起的APP讓我紀錄每天的衣著打扮／OO...