Planche routine 1. Full plank - 1min 2. Elbow plank - 30sec 3. Raised leg plank - 1min 4. Side p...

註：Thumbnail 縮圖右下者正是短片提及的加拿大總理 Trudeau 肘水平 Elbow Lever，顧名思義，就是以手肘抵住全身的體重，將之平衡在水平位置 這是一種獨特的手部平衡技巧，同時...

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