今回は田上舞子ちゃんとのコラボ企画！ 2人でできるペアトレ動画です！ Let’s get started！！ 田上舞子ちゃんのYouTube Mai Tano Fit https://www.you...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ One of my favorite gluteus maximus excersises kickba...

今回一緒に行うワークアウトは《サイドブリッジアブダクション》です。 サイドブリッジアブダクションは、お尻の丸みを出す中臀筋と、腹筋、そして体幹にもとても効果的な一石三鳥なトレーニングです！ Let’s...

皆さんお待たせしました！今回一緒にやりたいワークアウトは《Maya’sカーディオ#3》です！ バックランジ、プランクツイスト、そしてバックキックに有酸素運動を加えた脂肪燃焼に効果的なトレーニング！ 5...

今回一緒に行うワークアウトは《フラミンゴスタンド》です。 フラミンゴスタンドは、以前配信したフラミンゴスクワットの、スクワットしないバージョンです！ただただお尻に効く正しいフォームで片足立ちするだけで...

【從兩大主因快速退治膝痛】 今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨，找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法 膝蓋是一個複雜的結果性關節 C...

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ เว็บไซต์ https://toomstyle.com/ shopee https://shopee.c...

注意事項： -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力，往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 **...

注意事項： -腳往外打開的過程，骨盆不動 -雙腳保持靠攏，膝蓋往外打開 -若熟悉動作後，可以綁彈力帶在膝蓋上方增加難度 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使...

注意事項： -可放彈力帶在 (1)膝蓋上方 或 (2) 小腳趾外側，或同時放 -保持1/3蹲的姿勢 (膝蓋不超過腳尖) -往外走的過程中，腳尖朝正前方 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖...