今回の動画は1分間のカウントスクワット♪ プロの総合格闘家V.V Meiちゃんの応援を受けながら、チャレンジしました。 美尻・美脚効果があるので、ぜひやってみてください😆 ・音源本家様 10 M...

#年後最重要的事就是減肥 #六分鐘零工具打擊大肚皮 #鏟油練出馬甲線 在黑媽的行事曆上二月就是放假月， 因為二月除了過年，還有元宵等假期， 以及我的生日～ 二月的飲食內容我都會稍微放開一點吃🤣 但是...

今回の動画は10分間滝汗エクササイズ♪ プロの総合格闘家V.V Meiちゃんと一緒に、笑顔を絶やさず10分間乗り切りました（笑） 短時間で全身痩せしたい方は 音楽に合わせて楽しく動いて1kg痩せちゃ...

FB直播影片｜今晚我們一起來點運動吧！ 徒手間歇運動瘦肚肚💪， 打擊腹部只要7分鐘。...

#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗 喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂， 和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。 不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假， 過年就是要...

本來想說瘦身運動影片好像比較適合「過年後」分享？畢竟每次過個年吃吃喝喝、一堆聚餐，體重都會增加不少😂 是不是在說你呀？？？但，預防勝於治療！如果能在更胖前了解維持身材的方法，也許就能吃得開心點，也就不...

フィットネストレーナー (NESTA-PFT認定)/ボディメイク美容家/モデル Instagramフォロワー１１７万〜 http://instagram.com/shibuya_yuri zoomレ...

#神力女超人 #啞鈴上肢運動 #間歇運動 最新的神力女超人你看過了嗎？黑媽只看過第一集😂 但我對女主角蓋兒加朵的大長腿超有印象， 因為我曾經跟她的人型立牌一起合照， 她的腿長直逼我的胸部高度🤦‍♀️...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者可當熱身 黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友， 有運動新手、剛做完月子出關的媽媽， 還有很多人對自己的膝蓋沒信心， 但又想練出馬甲線、川字肌， ...

#打造韓國女團的螞蟻腰 #10分鐘減腰圍徒手運動 #Lisa的20吋腰 冷氣團發威有吃比較多的人舉手！🙋‍♀️ 黑媽要老實說最近我也吃多了， 腰圍有感激增🤦‍♀️ 黑媽天生直桶腰， 加上產後腹部...