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居家運動全攻略 EP6 背肌訓練｜引體向上｜一根搞定 ｜引體向上全攻略｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，...

居家運動全攻略 EP5 背肌訓練｜體態挺拔要靠背｜靠背｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，挺不挺的關鍵因素...

居家運動全攻略 EP4 無深蹲不翹臀｜深蹲訓練｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 談到深蹲，大家想到的一定是肥皂?，哦不，是翹臀！因為有句話說：無深蹲不翹臀，但實際上練深蹲的作用可能比你想像的...

居家運動全攻略 EP3 核心肌群訓練｜居家核心訓練 ｜啟動核心肌群 ｜不出門也能建立運動習慣 ｜HERO來了 很多人想到核心肌群，第一個就是想到腹肌，甚至只會練腹肌，但核心不單是指腹肌，而是指身...

居家運動全攻略EP2 -伸展運動你做對了嗎？最佳健身後的暖和動作 運動，是必須建立成習慣才能體現價值，在長期不運動的情況下偶爾動一動，其實意義真的不大，但在繁忙的工作課業與生活中，要安排很多時間來運...

居家運動全攻略「EP1」！隨便動動不是暖身，運動前這樣做才不會受傷！ 運動，是必須建立成習慣才能體現價值，在長期不運動的情況下偶爾動一動，其實意義真的不大，但在繁忙的工作課業與生活中，要安排很多時間...

#芝士蛋糕 #簡易烘焙 #忌廉芝士 #乳酪蛋糕 #cookwithme #withme ． ?影片：https://youtu.be/bU4RcVxv84Y ． 在低氣籠罩下，連日大雨，心情不免郁悶。...

私が実際に昔、足の筋肉・太さに悩んでいました。ずっとスポーツをしていたので太ももの横とふくらはぎの筋肉の上に脂肪が付いてしまって、もう無理…と諦めていました。高校の時に雄斗と付き合ってこのままじゃあか...

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