大家在IG上询问的一日三餐影片来了！ 我自律的时候，都是高蛋白食物为主。 这是因为我运动量大,而且在增肌阶段。 还是得要强调， 一定要遵循自己的生活习惯/运动量来制定饮食。 每个人都不同，并...

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Sore legs? Don't feel like jumping? Here's a workout routine without lower body tension to help you ...

ダイエットします。 ２キロ減ってますが、脂肪が減ったわけではないです。 マイナス７２００カロリーになってやっと脂肪が１キロ減ると思っているので。 地道に頑張ります。 自転車に乗ったり食事を管理したり筋...

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