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お腹を引っ込めたい人向けのプランク方法です！たったの５回で腹筋や通常のプランクをするよりもしっかりお腹に効いて凹ませる事が出来ます！腹筋を収縮させたままで動いて呼吸を意識する事で更にお腹を引っ込める筋...

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毎日たったの３０秒でお腹を引っ込める方法を２種目紹介します。お腹を引っ込めるには腹筋を無意味です。この動画で紹介しているエクササイズを毎日３０秒だけやってみて下さい。 チャンネル登録もお願いします➡h...