這是我以前還沒上健身房訓練時 在公園做的一套增加力量的隱藏版訓練菜單 分享給大家！ 記住！進步的第一步，是堅持！ 每個禮拜六 晚上七點準時上新片！ 若您喜歡我的影片，希望大家可以幫我 點讚~訂閱+分...

最近開始找伴陪我每日深蹲100， 姊妹們私下對深蹲有一些疑惑~ 我知道的都會盡力解答， 但得先說我不是健身教練， 只是深蹲這個動作， 在我在開始健身後，就一直出現在我的菜單裡！ 深蹲有效而且到哪邊出...

我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

✅歐特－濃縮乳清蛋白 (巧克力、蜂蜜、黑糖) ►https://goo.gl/VjpGaM ►用iYA訂購單享9折優惠 ✅腿部訓練菜單 槓鈴深蹲 3*5 後腳抬高蹲 4*8 腿推舉 4*8-12 俯...

【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】 公園，除了是孩子們嬉戲玩樂的所在，還能有怎麼樣有效的運用呢？ 這週的智翔愛運動系列第四彈，我們到公園走走，體驗街頭健身Street...

✅胸腿腹 訓練菜單 槓鈴臥推 4*4-8 上斜槓鈴臥推 4*8-10 坐姿啞鈴肩推 3*10 啞鈴臥推 2*15 滑輪飛鳥夾胸 3*12 滑輪側平舉 3*12 腹部自選動作*3 ----------...

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