增肌訓練 在 增肌的關鍵:幫你全方位了解訓練量 的影片資訊
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【省時爆練上半身!一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄! Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練 註: 影片攝於 2020年 5月 因應武漢肺炎第四波疫情,很多人...
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EP43 如何設計最有效增肌訓練頻率〡實例安排 上次EP41.5就已經答曬大家嘅問題啦,今次就延續EP41嘅內容教大家點去設計一個最有效增肌訓練頻率嘅安排!! EP41: https://www....
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“初學者的全身肌肉訓練課表”(拉+推+多肌群+心跳+核心) 每組10-12下 休息30sec-1分鐘 1.Back row 10-12 下 2. Free weight bench fly 10...