影片裡面提到的東西大家可以在網路上面查到資料 助眠APP其實市面上有非常多，大多都可以試用 可以找一個最適合自己的來使用 如果要付費使用其實比你花錢去買補助品還省錢（我自己是這樣啦） 助眠Podca...

本集為寶寶睡眠系列的第三集，為什麼調整寶寶白天黑夜的生理時鐘很重要？怎麼樣做才能增加寶寶的退黑激素？寶寶的24小時作息表要怎麼設計才合理？睡眠儀式包含哪些？寶寶的白天與夜晚作息差異、優先順序和操作重點...