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part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

總共11個動作，中間不休息 反向捲腹 Reverse crunch 單邊抬腳 Single leg drop 剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises 畫圈抬腳 Circle leg ...

今回のセッションの【犯行の瞬間、ノーカット推理、感想戦】はこちら（※ネタバレ注意） ▸https://youtu.be/4rZ_teD5gWo ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ＜チャ...

There are 3 parts in this workout. Between parts rest for 30sec. Each movement do for 30 secs(no res...

今回のセッションの【犯行の瞬間、ノーカット推理、感想戦】はこちら（※ネタバレ注意） ▸https://youtu.be/nekPlCE0yRY ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ＜チャ...

蜘蛛巣館の殺人のルール説明はこの動画の概要欄のちょっと下にあります！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ＜チャンネルメンバーシップとは？＞ 「ミナミノツドイの沼にハマってしまった！」と...

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蜘蛛巣館の殺人のルール説明はこの動画の概要欄のちょっと下にあります！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ＜ミナツドチャンネルメンバーシップとは？＞ ミナツドの動画が毎日１本じゃ物足りな...

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