#3ข้อ ที่คุณเข้าใจผิดเกี่ยวกับโปรตีน
1. โปรตีนสำหรับนักกล้ามเท่านั้น
ที่ถูก: ถ้าพูดให้ถูกนั้นต้องบอกว่านักกล้ามใช้โปรตีนเยอะกว่าคนปรกติ แต่ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ หญิงหรือชาย หนุ่มหรือแก่ ต่างก็ต้องการโปรตีนอย่างน้อยเป็นสัก 20% ของไดเอทซึ่งคนทั่วไปมักได้แค่ 10%........... เปรียบให้เข้าใจง่ายๆว่า ไม่ว่าจะเป็นพระหรือเป็นอาเสี่ยต่างก็ต้องใช้ตังค์เพื่อดำรงชีวิตเหมือนกัน ต่างกันที่ปริมาณ (Key = เหมาะสม)
2. โปรตีนกินเยอะแล้วไตพัง
ที่ถูก: คนเป็นโรคไตควรระวังการกินโปรตีน แต่ไม่ได้หมายความว่าคนปรกติต้องระวังหรือหลีกเลี่ยงโปรตีน (คนขาเจ็บควรหยุดออกกำลังกาย ไม่ได้แปลว่าคนขาดีควรหยุดออกกำลังกาย) เพราะปัญหาเราส่วนใหญ่คือแป้งและไขมันเยอะไปมากกว่า.......... อีกทั้งสิ่งที่ทำให้คนเราเป็นโรคไต ไม่ใช่โปรตีน แต่เป็นบุหรี่ เหล้า เค็ม พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย โดยการเพิ่มโปรตีนขึ้นอย่างเหมาะสม นอกจากจะไม่สร้างอันตรายแล้วยังจะทำให้สัดส่วนระหว่าง Protein:Carb:Fat ของอาหารเราสมดุลขึ้น และทำให้ในภาพรวมเราลดน้ำหนักได้ และสุขภาพดีขึ้นด้วยในเวลาเดียวกัน (Key = เหมาะสม)
3.โปรตีนเป็นสิ่งทีแพง
ที่ถูก: ชามุก เสือพ่นไฟแพง AFTERYOUแพง Channelแพง ป้าดาแพง แต่โปรตีนถ้าซื้อมาทำเอง หรือเข้า 7-11 ก็ไม่ได้เรียกว่าแพงแบบรับไม่ได้ ยิ่งถ้าเป็นเวย์โปรตีนของฟิตเวย์ แล้วหารราคาต่อกรัมของโปรตีนที่ได้รับ นี่เลยเรียกได้ว่า #ไม่แพง (ชามุกแก้วละ 100+, เวย์ช้อนละ <30บ.)
#เอาอะไรไปใช้ได้
ผมเชื่อในเรื่องของความเรียบง่ายของข้อมูล แทนที่จะคำนวณหาค่า correlation ของ body type/age/sex ของคุณเพื่อหา P:C:F ที่เหมาะสม ผสานเข้ากับสูตร TDEE จากนั้นกระจายค่าเฉลี่ยถ่วงน้ำหนัก Calorie ซอยออกเป็น 6มื้อ ในอัตราส่วน P:C:F ที่ไม่กระจายแบบ Linear อีกเช่นกัน ......ผมแนะนำให้จำแค่นี้
ผู้หญิง = กินเนื้อสัตว์มื้อละประมาณ 60g (นน. หลังทำเสร็จ)
ผู้ชาย = กินเนื้อสัตว์มื้อละประมาณ 100g (นน. หลังทำเสร็จ)
ผู้สูงอายุ= กินปลาเนื้อขาว (ย่อยง่ายดีกว่านม) ประมาณ 60g ต่อมื้อ
ตอนเริ่มอย่ากินเกินวันละ3มื้อ
ปล. สอบถามเพิมเติมแปะไว้ด้านล่างเลยนะครับ ขอให้เกี่ยวข้องกับ Post พอนะครับผม
DANNY - #TeamFitwhey
#เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅CHAMOOK Official,也在其Youtube影片中提到,song : เธอมีเขา artist : JAONAAY cover by CHAMOOK instagram : https://www.instagram.com/chamookxx/ page : https://web.facebook.com/ChamookMusic/ ins...
「ชามุก」的推薦目錄:
- 關於ชามุก 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最佳解答
- 關於ชามุก 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
- 關於ชามุก 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
- 關於ชามุก 在 CHAMOOK Official Youtube 的最讚貼文
- 關於ชามุก 在 CHAMOOK Official Youtube 的精選貼文
- 關於ชามุก 在 CHAMOOK Official Youtube 的精選貼文
- 關於ชามุก 在 ชามุกไต้หวัน Cha for U | Coffee shop - Facebook 的評價
- 關於ชามุก 在 Cha'mook - ชามุกชานมไข่มุก - Facebook 的評價
- 關於ชามุก 在 ชาไข่มุก, เครื่องดื่ม, ชานม - Pinterest 的評價
ชามุก 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
อย่าเลื่อนผ่านเวย์โปรตีนที่อร่อยที่สุดในโลก ต่ำกว่า 799 บาททุกรายการ ลดแบบจุกๆเห็นคือโชคดี สั่งซื้อง่ายๆครบจบภายใน 1 นาที สงสัยถามเพิ่ม ---> http://m.me/fitwhey
จ่ายผ่าน QR CODE และตัดบัตรเครดิต เพียงพิมพ์สินค้าในโพสนี้หรือในกล่องข้อความ สินค้ามีจำนวนจำกัด หมดไวแน่นอน จัดส่งฟรี มี อย.
ต้องการสั่งซื้อเพียงพิมพ์ #(ตามด้วยหมายเลขทีละเลข) หรือกด link ด้านหลังของสินค้า
.
พิมพ์ #75 หรือกด https://bit.ly/3lGnoBQ
คุ้ม BAAM MY WHEY 1 LB มีรส Chocolate, Mocha ออกหวาน, Matcha, Vanilla หมดอายุ 2 ปี + L-carnitine 100 cap เกรดการแพทย์ มีอย. ฟอร์มที่ช่วยเผาห่วงยางที่ดีที่สุด ราคา 749 บาท
.
พิมพ์ #76 หรือกด https://bit.ly/3jwngCL
Whey baam thai series 1 LB มีให้เลือกถึง 5 รสชาติ อร่อยมากๆ มีรสนมเย็น ชาเย็น ชามุก ทุเรียน เมลอนญี่ปุ่น ไอติมกะทิ ขายเพียง 340 บาท หมดอายุ 2 ปี + L-carnitine 100 cap ราคา 749 บาท
.
พิมพ์ #77 หรือกด https://bit.ly/2YL78pl
Megamass 3 LB เพิ่มน้ำหนักเพิ่มแรง ราคาปกติ 950 บาท ขายเพียง 600 บาท
.
พิมพ์ #78 หรือกด https://bit.ly/31G12Z6
BAAM GOLD (ส่วนประกอบหลักเป็น Isolated whey protein) 2 LB รส Chocolate, Matcha รสชาติเข้ม, Mocha, Vanilla ขายเพียง 799 บาท หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #79 หรือกด https://bit.ly/34MSlyg
คุ้ม BAAM MY WHEY 2 LB มีรส Chocolate, Mocha ออกหวาน, Matcha, Vanilla ขายเพียง 599 บาท หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #80 หรือกด https://bit.ly/2EKKciH
Whey baam thai series 2 LB มีให้เลือกถึง 5 รสชาติ อร่อยมากๆ มีรสนมเย็น ชาเย็น ชามุก ทุเรียน เมลอนญี่ปุ่น ไอติมกะทิ ขายเพียง 599 บาท หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #81 หรือกด https://bit.ly/3luU40N
Multigreen วิตามินเกลือแร่ สารสกัดจากผลไม้และผัก Q10, Pycnogenol 6 ALA ครบจบในช้อนเดียว อร่อยมาก ทานได้ 30 ครั้ง จากราคาเต็ม 1,000 บาทเหลือเพียง 650 บาท
.
พิมพ์ #82 หรือกด https://bit.ly/2EMyvYO
Vx X-push 41 serv เพิ่มแรงทานก่อนออกกำลังกาย ทานแล้วแรงดีมาก ปกติ 1,499 บาท ขายเพียง 799 บาท
.
พิมพ์ #83 หรือกด https://bit.ly/3lzaYvh
Spider Bottle 500 ml ที่ก้นขวดสามารถใส่ Whey หรือ vitamin เม็ดหรือผง ได้อีก 2 ช่อง ครบเครื่องแบบจัดเต็ม ราคาปกติ 599 บาทเหลือเพียง 149 บาทเท่านั้น
.
พิมพ์ #84 หรือกด https://bit.ly/3jq0E76
Vx PURE BCAA 6500 330 g - ชนิดผง ไม่ได้เติมรสชาติ เกรดการแพทย์ ตักทานได้ 51 ครั้ง ราคาปกติ 1,099 บาทขายเพียง 749 บาท
.
พิมพ์ #85 หรือกด https://bit.ly/34K97Or
Vx fishoil Omeflame 180 เม็ด สูตรเข้มข้น มี EPA ถึง 122% เมื่อเทียบกับเจ้าอื่นๆ มี Omega ถึง 75% ของน้ำหนัก ในขณะที่ยี่ห้ออื่นๆ มีเพียง 30% ปราศจากกลิ่นคาวปลา แต่งกลิ่นธรรมชาติด้วยรสเลมอน EPA และ DHA เกรดการแพทย์ ราคาปกติ 1,999 บาท ขายเพียง 799 บาท
.
พิมพ์ #52 หรือกด https://bit.ly/31CFSeq
HULK MASS GAINER 6 LB Vanilla Cream เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม ในราคาพิเศษเพียง 650 บาท
.
สามารถศึกษาผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดได้ที่ -->https://www.fitwhey.com/
สินค้าเป็นราคาพิเศษต้องรีบจัดก่อนหมด ในช่องทางการสั่งซื้อผ่านโพสและข้อความ หากต้องการสั่งซื้อผ่านช่องทางอื่นเช่นโอนเงิน เก็บปลายทาง ทัก Admin ทางข้อความได้ครับ หรือ คุยทาง LINE = @FITWHEY
ชามุก 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
อย่าเลื่อนผ่าน โปรโหด LEVEL 99 ต่ำกว่า 500 บาททุกรายการ สั่งซื้อง่ายๆครบจบภายใน 1 นาที ลดสูงสุด 80% สงสัยถามเพิ่ม ---> http://m.me/fitwhey
จ่ายผ่าน QR CODE และตัดบัตรเครดิต เพียงพิมพ์สินค้าในโพสนี้หรือในกล่องข้อความ สินค้ามีจำนวนจำกัด หมดไวแน่นอน จัดส่งฟรี มี อย.
ต้องการสั่งซื้อเพียงพิมพ์ #(ตามด้วยหมายเลขทีละเลข) หรือกด link ด้านหลังของสินค้า
สินค้าเป็นราคาพิเศษต้องรีบจัดก่อนหมด ในช่องทางการสั่งซื้อผ่านโพสและข้อความ
.
พิมพ์ #54 หรือกด https://bit.ly/2QrXKSE
คุ้ม BAAM MY WHEY 1 LB มีรส Chocolate, Mocha ออกหวาน, Matcha, Vanilla, Unflavored ไม่แต่งรส ขายเพียง 330 บาท หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #55 หรือกด https://bit.ly/2CYqTlr
BAAM GOLD (ส่วนประกอบหลักเป็น Isolated whey protein) 1 LB รส Strawberry, Chocolate, Matcha รสชาติเข้ม, Mocha, Vanilla ขายเพียง 370 บาท หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #56 หรือกด https://bit.ly/2QoKU7U
Whey baam thai series 1 LB มีให้เลือกถึง 5 รสชาติ อร่อยมากๆ มีรสนมเย็น ชาเย็น ชามุก ทุเรียน เมลอนญี่ปุ่น ขายเพียง 340 บาท หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #57 หรือกด https://bit.ly/3aUKAXX
Megamass 1 LB เพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้าม ราคาแรงๆเพียง 240 บาท หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #58 หรือกด https://bit.ly/3aSQV6i
Creatine 300 g เพิ่มแรงและกำลัง ปลอดภัย มีอย. เกรดพรีเมียม ทานได้มากถึง 60 ครั้ง เพียง 320 บาทเท่านั้น คุ้มเห็นผล หมดอายุ 2 ปี +
.
พิมพ์ #59 หรือกด https://bit.ly/3lkObTM
Candy B ลูกอมลดห่วงยาง รสส้ม 45 เม็ด - ราคา 210 บาท
ความโหดการลด: 650 เหลือ 210 (ลดไป 440บาท, หรือคิดเป็นส่วนลด 65%+)
หมดอายุ: 1 ธันวาคม 2563 - (เหลืออายุอีก 4 เดือน) แต่กินหมดเฉลี่ยใน 1เดือน
.
พิมพ์ #60 หรือกด https://bit.ly/34xZxhm
Angel firm (Lcarnitine+Green Tea Extract EGCG 500 mg) 100 cap เพียง 449 บาท ลดห่วงยาง เพิ่มการเผาผลาญ หมดอายุ 03/2022
.
พิมพ์ #61 หรือกด https://bit.ly/3b7ql9L
VX L-carnitine 100 cap ช่วยลดห่วงยาง เพิ่มการเผาผลาญ มีอย. เกรดบริสุทธิฺ มาในฟอร์ม Taltrate ที่ช่วยลดห่วงยางได้ดีที่สุด หมดอายุ 01/2023
.
พิมพ์ #62 หรือกด https://bit.ly/2YyIUhK
Dymatize CLA 90 caps หมดอายุ 1/2021 ราคาปกติ 1,499 บาท ขายเพียง 449 บาท
.
สามารถศึกษาผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดได้ที่ -->https://www.fitwhey.com/
ชามุก 在 CHAMOOK Official Youtube 的最讚貼文
song : เธอมีเขา
artist : JAONAAY
cover by CHAMOOK
instagram : https://www.instagram.com/chamookxx/
page : https://web.facebook.com/ChamookMusic/
instrumental : https://youtu.be/2CGT81qBWg4
ขอบคุณนะคะ ?❤️
ชามุก 在 CHAMOOK Official Youtube 的精選貼文
song : หรือฉันคิดไปเอง
artist : ส้ม มารี
cover by CHAMOOK
instagram : https://www.instagram.com/chamookxx/
page : https://web.facebook.com/ChamookMusic/
instrumental : https://youtu.be/IRi83Kwbmqg ขอบคุณนะคะ ?
ถ้าชอบฝากกดไลค์ กดแชร์ กดสับตะไคร้เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะค้า ❤️❤️❤️
ชามุก 在 CHAMOOK Official Youtube 的精選貼文
song : Stuck With U
artist : Ariana Grande, Justin Bieber
cover by CHAMOOK
instagram : https://www.instagram.com/chamookxx/
page : https://web.facebook.com/ChamookMusic/
instrumental : https://youtu.be/FEBMrfluB-Q Thank you so much ? ❤️
เป็นกำลังใจให้คนกักตัวทุกคนเลยนะคะ
ขอให้กักตัวกันอย่างมีความสุขกันถ้วนหน้าน้า
ถ้าชอบฝากกดไลค์ กดแชร์ กดสับตะไคร้ด้วยน้า ฉับๆ ?
ชามุก 在 Cha'mook - ชามุกชานมไข่มุก - Facebook 的推薦與評價
ร้าน Cha'Mook ชานมไข่มุก จ.ขอนแก่น ( ชานมไข่มุก ) พิกัด : ซอยมิตรภาพ27 ตรงเข้าซอยมาเรื่อยๆจะเจอบ้านพักตุลาการ ร้านอยู่เยื้องๆ ... ... <看更多>
ชามุก 在 ชาไข่มุก, เครื่องดื่ม, ชานม - Pinterest 的推薦與評價
3 ก.พ. 2023 - สำรวจบอร์ด "ชาไข่มุก" ของ หมิว'ว จ้าา บน Pinterest ดูไอเดียเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ชาไข่มุก, เครื่องดื่ม, ชานม. ... <看更多>
ชามุก 在 ชามุกไต้หวัน Cha for U | Coffee shop - Facebook 的推薦與評價
แฟรนไชส์กาแฟสดไร่ช่อลดา Tel. 087-122-2811. Product/service. . SEND MESSAGE. · · . ชามุกไต้หวัน Cha for U. Jan 27, 2021. ... <看更多>