👇🏻จากบทความที่แล้ว ที่โค้ชได้นำความรู้เกี่ยวกับไขมันดีไปแล้ว‼️
👉🏻มาต่อกันด้วย "ไขมันเลว หรือ ไขมันชนิดไม่ดี" กันเลยนะคะ❤️
.
💁🏻♀️หลายคนทานอาหารที่มีไขมันไม่ดีนั้นอยู่เป็นประจำ แต่ไม่เคยรู้ว่าไขมันชนิดนี้‼️
❌มีผลต่อสุขภาพเราอย่างมากมาย วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ ‼️
.
🧸ไขมันเลว คืออะไร❓
เป็นไขมันที่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวได้ ซึ่งไขมันนี้หากร่างกายสะสมมากก็จะส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวจนเกิดเป็นภาวะหลอดเลือดตีบ นานวันเข้าก็จะทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน
และส่งผลต่อการเป็นโรคความดันสูง โรคหัวใจขาดเลือด ไตวาย อัมพฤกษ์อัมพาต เป็นต้น
.
🧸ไขมันเลว มาจากไหน❓
◾อาหารจำพวกไขมันอิ่มตัว ได้แก่ ไขมันจากเนื้อหมู เนื้อไก่ ไข่ เนย ชีส น้ำสลัดสำเร็จรูป ไอศกรีม เค้ก คุ๊กกี้ ของทอดต่างๆ เป็นต้น🥐🥓🍟🍰
◾อาหารจำพวกไขมันทรานส์ ได้แก่ เนยเทียม ครีมเทียม ขนมกรุบกรอบต่างๆ ขนมที่มีมาการีน เป็นต้น🧀🥧
◾อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน อาหารทอด เช่น ไก่ชุปแป้งทอด กล้วยทอด ปาท่องโก๋ อาหารพวกแกงกะทิ หลนกะทิต่าง ๆ 🍤🍗
.
🧸ไขมันเลว อันตรายแค่ไหน❓
❌เป็นต้นเหตุในการเกิดโรคเรื้อรังและการอักเสบ เช่น โรคอัลไซเมอร์ จอประสาทตาเสื่อมโรคนิ่วในถุงน้ำดี
❌ส่งผลให้เกิดการอักเสบภายในส่วนของร่างกายซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคไร้เชื้อเรื้อรังทั้งหลาย
❌ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในเพศหญิง
❌เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจโดยจะไปเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และยังไปลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายลงอีกด้วย
❌ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน และส่งผลต่อการเป็นโรคความดันสูง โรคหัวใจขาดเลือด ไตวาย อัมพฤกษ์อัมพาต เป็นต้น
❌เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองอุดตันได้
.
💁🏻♀️เห็นไหมคะ ว่าไขมันเลว มีผลต่อสุขภาพ แถมยังก่อให้เกิดความเสี่ยงโรคต่างๆ อีกด้วย‼️
ดังนั้น ค่อยๆ ปรับปริมาณการทานให้น้อยลง หรือถ้าหลีกเลี่ยงได้จะดีต่อสุขภาพเลยค่ะ❤️
👉🏻และอย่าลืมออกกำลังกายให้สม่ำเสมอด้วยนะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลโรคภัยด้วยค่ะ🥰
.
👉🏻ถ้าเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ กดไลค์ กดแชร์ให้โค้ชด้วยน๊าาาาาา😍
❤️เพื่อเป็นกำลังใจให้โค้ชได้นำข้อมูลดีๆ มาแบ่งกันอีกค่าาาาา🙏🏻
