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#この時間に見てはいけないpic
#この時間に見てはいけないシリーズ
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野菜たっぷりのタコライス🐙
タコライスの上にたくさん野菜が乗っているのと別に、たくさんのサラダもプレートになってる〜🎶
はぁ
お腹すいちゃった🤤🤤🤤🤤
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紅茶はハーブティーなんだけど、これ「ハッカ」なの✨
温かいのに、口に含むとCOOL✨✨✨
ランチだけじゃなくて、紅茶だけ飲みに行くのもアリかも？🎶
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#香り好き
【くらしのコツ】陽が落ちたら、飲みものをカフェインレスに
https://muji.lu/3iYSF01
日々のくらしに役立つコツを紹介します。
おうちで過ごす機会が増え、自宅でもカフェさながらのティーブレイクを設けて、ほっと一息をつく時間を楽しむようになりました。
また、コーヒーや紅茶、緑茶といった、カフェインの含まれた飲みものは、在宅で仕事や作業を進めるときの、力強いサポートも担ってくれます。
ただ、遅い時間まで、そのようなカフェイン入りの飲みものを楽しんでいると、夜を迎えて眠りにつくのが、難しくなってしまうことも。
しぜんな眠気とともに眠りたいなら、カフェイン入りの飲みものは、できれば昼過ぎのおやつの時間まで、遅くとも陽が落ちるまでには、控えるほうが良さそうです。
夕暮れのあとに過ごす、おうちカフェの時間は、ノンカフェインのハーブティーや穀物茶、ルイボスティーや、カフェインレスのコーヒーに切り替えて。
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その他の「くらしのコツ」はこちら
https://muji.lu/3508O0w
おうち時間を快適に過ごす知恵や、いま整えたい身の回りのことなど、日々のくらしに役立つコツを紹介します。
#くらしのコツ
#stayhome
#おうち時間
昨日放送のYouTubeライブ。
１,３００人に同時視聴していただきました。
ありがとうございます。
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk
見たい動画だけ見たい方のために、
質問ごとに見られるURLを追記していますので、ご利用ください。
散歩で発想力を高める方法（０：２：１３）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=133
「うつ病は暗い」は間違い！？（０：１２：５８）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=778
運動すると頭が良くなる脳科学的理由（０：１７：３８）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=1058
缶コーヒー、ペットボトルのお茶に健康効果はあるのか？（０：３５：２３）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=2123
自分の欠点を乗り越える超簡単な方法（０：４９：４６）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=2986
誰でも幸せになれる方法（０：５４：０７）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=3247
「話にまとまりがない」を一瞬で治す方法（１：０４：０２）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=3842
飲食店で毎回同じ物を頼む人と、違うものを頼む人の違いとは？（１：１２：１５）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=4335
眠気は我慢してはいけない（１：２２：４４）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=4964
～裏しおんちゃん先生登場～（１：３２：１４）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=5534
江戸時代にうつ病はあったか？（１：３３：２５）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=5605
誹謗中傷する人の心理とは？（１：３８：４４）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=5924
解決不能な悩みを解決する方法（１：５１：２７）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=6687
アフターコロナですべきこと（１：５７：３０）
https://youtu.be/q7Ktn6HoGdk?t=7050
新型コロナウイルスワクチン接種後におすすめのドリンクは？
［アイソトニック飲料？ハイポトニック飲料？］
ワクチン接種後の副反応は？
新型コロナワクチンを打った人の一部では発熱などの副反応が出ています
どのように対応すれば良いのか悩む方も多いと思います
副反応を低減させるための準備も必要になってくると思います
前日までにしっかりと休養・睡眠を取ったり、アルコールの摂取を控えたりなどをいうことも有効のようです
接種前には、汗をかくような激しい運動も控えた方が良いということもあるそうです
さらに接種前に空腹でいるよりもしっかりと食事をしていた方が良いという意見もありました
それでも発熱・倦怠感の副反応は出てしまうことも
接種後は料理や掃除などしなくていいように準備をしておくと安心ですね
接種後は、安静にしておくことが大切なようです
その際には水分補給をしっかりとしたほうが良かったという方が多かったようなので接種前には飲み物を用意しておきました
その水分補給のための飲み物
何が良いのかな
ということで、今回は新型コロナワクチンを２回接種したスタッフたちの経験をもとにおすすめのドリンクのお話をします
スタッフはそれぞれスポーツドリンクを接種前に準備をしていました
（スポーツドリンクだけの水分補給ではなく、水やお茶なども合わせての水分補給を心がけました）
元々スポーツドリンクとは、清涼飲料水の種類のひとつです
そのスポーツドリンクには、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があるってご存知でしたか？
これらは、浸透圧やそれぞれ塩分や糖分の濃度が異なるそうです
◯それぞれの特徴
「アイソトニック飲料」
アイソトニックとは「等張液」を意味するそうです
人間の体液の浸透圧と近い飲料です
塩分は0.1～0.2％、糖質が約4～6％と体液に近い浸透圧のため、水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されます
安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られていて、発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので運動前や運動後に飲むと良いと言われています
水分、糖分、塩分がバランスよく吸収されるのだそうです
ということで、新型コロナワクチン接種後に安静にしている場合の水分補給にはこちらがおすすめです
市販の商品でいうと、ポカリスエットやアクエリアス、アミノバリュー、グリーンダカラなど比較的手に入りやすいのもいいですね！
「ハイポトニック飲料」
ハイポトニックとは、「低張液」を意味するそうです
糖質や塩分が低めで、安静時の体液よりも浸透圧が低いのが特徴だそうです
含まれる塩分は0.1％程度、糖質は2％程度と低め
運動による発汗で体液が薄くなっている時は、水分が腸管で速く吸収されるので運動中や軽い脱水時に効果が期待できるそうです
エネルギーを欲している時は、アイソトニック飲料の方を飲むか併用がいいそうです
なので、発熱して汗をたくさんかいてというときはこちららの方が飲用してもいいかもしれませんね
市販の商品では、イオンウォーター、ヴァームウォーター、アミノバイタルゴールドなどがあります
また、発熱による大汗をかいて場合には経口補水液も有効とのことです
（経口補水液は塩分濃度が0.3％程度と高めで、糖質が低めのものを指します）
これは手作りもでき、自宅でも作りやすいので覚えておくとおすすめです
簡易経口補水液の作り方（Oral Rehydration Solution)
材料
沸騰させて冷ました清潔な水（またはミネラルウォーター） 500ml
砂糖 20グラム
食塩 1.5グラム（小さじ1/4）
レモン果汁 25ml(お好みで)
（果汁があると飲みやすくなります）
*小腸で水分と電解質を効率よく吸収させるためには、糖分とナトリウムのバランスがとても重要ですので、計量は正確に行って下さい
ペットボトルに水400mlを入れます
取り分けておいたお湯100mlと塩、砂糖をよく混ぜます
砂糖、塩がよく溶けたらペットボトルに入れます
お好みでレモン果汁を入れ、蓋をしてよく降ります
出来上がりです
＊注意：脱水症でない方が、普段の水分補給として飲用するものではありません
副反応は、免疫反応がしっかり働いているから起こる症状ともいえますので、冷静に対応することも必要なようです
◯市販の解熱剤は何を準備する？
一時期、アセトアミノフェンという成分を単体で含む商品が注目され、品薄となったそうです
現在、厚生労働省は、その成分でなくても副反応には有効だとしています
事前に市販薬を準備しておき、熱っぽさや倦怠感、頭痛が気になったら早めに服用がおすすめだそうです
「アセトアミノフェン」という成分を含む「カロナール」
「イブプロフェン」という成分を含む『イブ』
「ロキソプロフェン」という成分を含む『ロキソニン』
など普段から服用しているものを事前に用意しておくと安心ですね
（薬の添付文書をよく読み、用法用量を守って、適正に使用しましょう）
＊副反応には個人差が大きいようです
今回の動画は、必要な備えといった心準備を深めてもらうのが目的です
それぞれの体調に合わせて備えをお勧めします
ワクチン接種後は安静に過ごすことが大切なようです
（アルコールの過度な摂取や激しい運動は控えるなど）
ワクチンを接種すれば絶対にコロナに罹らないというものではないそうです
今まで通り予防を行うことが大切ですね！
#新型コロナウイルスワクチン接種後
#新型コロナウイルスワクチン副反応
#ワクチン副反応
【あーちゃん日記】
今日はゆったり朝活Vlogでした〜🎉
いやー楽しかった！！🌻
このご時世だから外に行きにくいし、今日も感染者数爆増してるしでデートもなかなかできない世の中になってしまったけど、早朝は全然人がいない＋屋外だから感染リスクも低いしいいかもしれないな☺️
まだ日の出早すぎて起きるのしんどいけど、夏は少し肌寒い程度だから冬よりもいいかもしれないなぁ🌻
けど、冬の肺が凍りそうなくらい寒い中で迎える朝日も絶品だよね☺️
時間も遅いからそのあと割とすぐ体を温めにカフェとか行けるし💡
昔は睡眠時間削って朝日をわざわざ寒空の中観に行くなんてどうかしてると思ってたけど、あの気だるい中で飲むコーンスープとかラーメンが本当に美味しすぎていつの間にか好きになってたなぁ🌻
やってみないとわからないものだねえ。
次はキャンプ道具とかも持ってきて、海辺でトーストとかホットサンドとかして食べたいな💡
みんなは朝活するなら何するんだろう🤔
朝活じゃないけど今度友達とオタオシャピクしよって話しててめちゃくちゃ楽しみにしてる、、！！😳
芝生か砂浜にお洒落な白とか茶色で統一されたグッズ並べてお洒落なご飯持ち寄って自分推しについてひたすら布教する回！！笑
流行り始めた2年前くらいからずっと言ってるけどコロナで延期しまくってるから早くやりたいなぁ🌻
ジャニーズとかのコンサートの時に見る大きなうちわを土方さんで作って参戦するんだ😳😳
うーむ楽しみでしかない🌻🌻
あと全然話関係ないけど今日のサムネ可愛くない！？こういうのちょっと憧れてた！！笑
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1:53:53 養護教諭をしているが自由と収入を得たい。
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2:28:20 食事,睡眠,運動,瞑想の他やった方がいい事について
2:29:52 本を読むことが目的になってしまう。
2:32:29 海外生活中にペットを連れていけないので寂しい
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