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よーく見んでもデコ広い( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )
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こんなにのんびり掃除する日は年に何回だろ（笑）🤣‼️
結局、家から一歩も外に出ず、掃除三昧✨✨✨✨
気持ちいい❤
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明日から探すものは、
①ちょっと大きめの鉢植え(寝室用)
②ちょっと大きめの鉢植え(リビング用)
③この時していたピアス(折れて使えなくなったので同じもの)
④ビオデルマの化粧水(フランスに行ったら買う)
⑤アディクト2
⑥香りの良いハンドクリーム(使用中のもの8本保有中😆)
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買う物のない買い物って、つまらんもんね。
とりあえず、何かあると楽しいよね🎵
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あともう少ししたら、早めのお風呂に早めの御節と早めの就寝……する訳ないから早めのドラマ見る体制にしよ😙❣️
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#お正月
#寝正月
#今夜はドラマ
#やる事たくさん
#掃除日和
#はや風呂だいすき
#お風呂の中で海外ドラマ
#今はグレイズアナトミーとクリミナルマインド
#クリミナルマインドのロッシは苦手なタイプだけどリードの顔は好き
0:00 トピック
0:37 首筋の激痛があるんですがどうしたらいいですか？
2:06 理学療法士って何？
3:41 よつんばいで肘が痛い時の対応は？
5:10 ひざを抱える時のつまりの原因は？
9:19 お風呂の中でできるストレッチは？
10:47 キックボクシングにおすすめのストレッチは？
12:15 首のヘルニアに効くストレッチは？
13:28 大臀筋のストレッチで足が横にならない時の対処法は？
15:33 股関節のポキポキの正体は？
20:56 靭帯損傷後の足首におすすめのトレーニングは？
24:46 ウォーキング前にやるべきストレッチとは？
25:30 肩甲骨のポキポキの正体は？
28:53 ふくらはぎの左右の差はどうしたらいい？
33:42 女の子座りができなくなってきたけど大丈夫？
35:47 首を補足長くする方法とは？
40:24 バンザイした時の背中の痛みの原因は？
ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！
radio@ogatore.jp
質問には毎朝6時更新のラジオで答えています。
https://voicy.jp/channel/1309
見てくださってありがとうございました！🙇♀️♡
＜高温反復浴の方法＞※前書いたけどもう一回書いておくね！
①：40℃～42℃のお湯に肩まで浸かる（5分間）
②：湯船からでて休憩する（5分間） 髪の毛や体を洗っててもok
③：湯舟に浸かる（3分間） ※
④：湯舟からでて休憩する（3分間） 髪の毛や体を洗っててもok
⑤：湯舟に浸かる（3分間） ※
※お風呂の中でついでにリンパマッサージもすると◯！
・ご飯食べる前に入る（すんごい空腹時は避けた方が良いよ！）
※食後に入る場合は、食事の直後は避けてね！
・水分をこまめにとる
デトックスやダイエット効果、疲労回復効果があったり、
代謝アップとかめっちゃ良い事尽くしだから是非是非やってみて〜〜〜
８月に向けて！みんな頑張ろう（ ; ; ）！
この動画が誰か１人にでも役に立ちますようにっ
====ＳＮＳ情報====
Twitter ▶ https://twitter.com/mayostagram0
Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/mayostagram0
▼△ mayostagram0 で検索すると両方出てきます▽▲
遊びに来てね～～～～～(∩´∀｀)∩
=============
提供ありがとうございますっ
-BGM-
フリーBGM DOVA-SYNDROME
フリー効果音 効果音ラボ
https://www.youtube.com/watch?v=lEb1EKetcIs
https://www.youtube.com/watch?v=DbG3y_hAj9o
-イラスト-
イラストやさん
https://www.irasutoya.com
mayo / YouTube
このチャンネルはジャンル問わず
わたしのしたいことを
ただひたすらしていくだけのチャンネルですっ
まだまだ初心者ですが、少しでも
「応援してやっても良いな」
「暇な時また見にきてやるか」
と思ってくださった方は
チャンネル登録お願いします！😌♡♡
また次の動画でねぇぇええ○◎
#ダイエット #実家暮らし ＃学生
お疲れ様でしたあああああああ
あ、あと動画内でも言った湯船のおすすめ入り方！
実家暮らしの方も☺️！！
＜高温反復浴＞
①：40℃～42℃のお湯に肩まで浸かる（5分間）
②：湯船からでて休憩する（5分間） 髪の毛や体を洗っててもok
③：湯舟に浸かる（3分間） ※
④：湯舟からでて休憩する（3分間） 髪の毛や体を洗っててもok
⑤：湯舟に浸かる（3分間） ※
※お風呂の中でついでにリンパマッサージもすると◯！
・ご飯食べる前に入る（すんごい空腹時は避けた方が良いよ！）
※食後に入る場合は、食事の直後は避けてね！
・水分をこまめにとる
私は運動が続かなさそうやったから週に３回はこれしてた！w
デトックスやダイエット効果、疲労回復効果があったり、
代謝アップとかめっちゃ良い事尽くしだから是非是非やってみて〜〜〜
あと、ダイエット法に関しては大体いつも言っているのと一緒！！笑
より詳しく知りたい方は過去のもついでに見てみてね！😂
これからもゆるく管理していくから
またダイエッターにオススメの料理動画とかも出します！
あと普通の簡単料理動画とかも出すねぇぇぇ
みんな頑張ろう（ ; ; ）！
この動画が誰か１人にでも役に立ちますようにっ
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▼△ mayostagram0 で検索すると両方出てきます▽▲
遊びに来てね～～～～～(∩´∀｀)∩
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提供ありがとうございますっ
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フリー効果音 効果音ラボ
https://www.youtube.com/watch?v=lEb1EKetcIs
https://www.youtube.com/watch?v=DbG3y_hAj9o
-イラスト-
イラストやさん
https://www.irasutoya.com
mayo / YouTube
このチャンネルはジャンル問わず
わたしのしたいことを
ただひたすらしていくだけのチャンネルですっ
まだまだ初心者ですが、少しでも
「応援してやっても良いな」
「暇な時また見にきてやるか」
と思ってくださった方は
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また次の動画でねぇぇええ○◎
#ダイエット #停滞期 ＃ビフォーアフター
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