關於 サマスタ 時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

私の話なんて聞きたい人いるんだろうか？そんな不安がありましたが、無事開催できました😭💖
コンテストに興味がある方々が
少しでも【楽しく】【健康的に】そして【結果がついてくるように】
協力できたら嬉しいなと思います🌱
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話を聞いてみたい！と思った方、今回のセミナー内容で良ければ1時間1500円で個別に相談受け付けます。
コンテスト初心者の窓口になれればいいなと思います👍⭐️
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とりあえず今年の目標にしていたやつ↓
●年間24冊の本を読むのは余裕で達成
●収入面　達成
●減量　維持　なんとか達成
コンテスト優勝したし。そこまで増えてないし。
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自分で立てた目標は全てやりとげました！我ながらよくやった👏
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だか！しかし！すごく走り抜けた感じでゼェゼェハァハァ！😂（笑）息上がってる！しっかり休もうと思います！
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来年はYouTubeやっていきたいなぁー。
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン　#コンテスト　#SSA #BBJ #サマスタ #フィットネスモデル　#diet

追加開催決定🌱
12/28.29 10:00〜
私の影響力なんてどこまであるか分からなかったんですが、現在数件のお問い合わせをいただいております😭💖
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心身ともに健康！！！
私の絶対ブレないところ！！
日頃意識していて、そして一番伝えたいことです。
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そこを軸にして
コンテストでより良い結果を出すにはをお伝えします。
団体とカテゴリー選び。
そして衣装のこだわりや、どんな事を意識して気持ちを上げていくか。誰のポージング動画を参考にさせてもらっているか。などなど。
そんなポイントをお伝えする時間にしたいと思います。
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各団体とは全く関係ないです。
一トレーナーとしての意見を述べます。
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お問い合わせDM下さい🌱
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン #コンテスト入門 #ssa ##サマスタ #ポージング #健康 #リバウンド

需要がないかもしれないです。
人数集まらないかもしれないです。
私なんかがおこがましいかな？と思ってしまう事もあるんだけど、それでもいいので一度開いてみようと思います🌱😋
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心身に負担をかけすぎて、ボロボロになって大会出場をしてきた選手をたくさん見ました。実際2017年の私もそうでした😭1人でもそうゆう人が減って、できるだけ楽しく健康的に準備が出来る人が増えたらいいなと思い企画しました。
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コンテストに向けての段取りについて1からお伝えしていきます♬
やってみたい方はもう動き出さないといけない時期です！！
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【2020年の目標がコンテスト出場】とゆう方、ぜひいらしてください😙
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🌱日時
2019.12.28 午前10:00〜1時間程度
🌱料金
1500円
パーソナルトレーニング¥1,000クーポンの特典付(鶴舞のみ)
🌱場所
名古屋市内 レタンルスペースorカフェ
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※各団体とは無関係で、ポージング指導などをお伝えする場ではないです。
私個人がパーソナルトレーナーとして考えている事をお伝えします。
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#コンテスト #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン #SSA #サマスタ #SBC #BBJ #JBBF #フィットネスビキニ #モノキニ #フィットネスモデル #ビキニモデル

忙しくて週に1〜2回しかジムに行けない人でも、時短で最大限トレーニング効果を得るための4つのポイントを、Brad Schoenfeld博士の「筋力と筋肥大のための時間効率のよいトレーニングプログラム」を元に解説していきます。

動画内で紹介しているツイート
https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/1404505511010127873

No Time to Lift? Designing Time‐Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review
https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s40279-021-01490-1.pdf

0:00 動画概要
0:49 前提
1:19 セット数・レップ数と種目選択のポイント
3:27 短時間でボリュームを稼ぐテクニック
3:36 スーパーセット
4:31 ドロップセット
5:24 レストポーズ
6:42 ストレッチを省き、w-upで体を温める
8:00 まとめ

販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

大阪鶴橋にあるトレーニングラボ（ https://www.traininglabo0808.com ）のタローさん・ノリさんに、時間がなくてもできる、トレーニング前のモビリティワークを解説していただきました。

トレーニング前におすすめのモビリティワークについてはこれまでもいくつか紹介してきましたが「正直そこまで時間が取れないよ」という方もいらっしゃると思います。今回は5つで5分程度で行えるものなのでぜひ行なってみてください。
トレーニングの質向上や、ケガの予防のためにも本当におすすめです。

0:00 動画概要
1:25 上半身その1
3:27 上半身その2
4:51 上半身その3
6:02 下半身その1
8:52 下半身その2
11:13 まとめ

タローさんのYouTube - トレーニング強化書
https://www.youtube.com/channel/UCd_4vjwddAOc6TJrs81r5IA

ノリさんのYouTube - トレーニングラボ
https://www.youtube.com/channel/UCNOsUsCG0sfQIGejNgC-pzg

前回のコラボ動画
自宅でできる！怪我をしないベンチプレスのための10分ウォームアップ【筋トレ】
https://youtu.be/Rg9TylBNWRo

ちなみにタローさんのチャンネルでは、タローさんたちにスモウデッドリフトを教える動画がUPされています。
https://youtu.be/SshMRW0lchY

販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
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僕が以前から愛読していた書籍の日本語版がAthleteBodyさんから出版されたので、記念に（？）紹介します。

書籍の販売告知後すぐにAmazonで購入しましたが、その後AthleteBodyのAndyが1冊送ってくれたことを知り、手元に2冊になった＋英語版の電子書籍も所持しているので今回プレゼント企画を行います。AthleteBodyさんからの依頼やPR案件ではありません。

肉体改造のピラミッド - 栄養編
https://amzn.to/3jqN46v
（現在売り切れです。入荷情報等はAthleteBodyさんのメルマガ等でお知らせする予定のようです）

【プレゼントの応募方法】
僕のアカウント（ https://twitter.com/shoimakoga ）をフォローの上、
こちらのツイート（ https://twitter.com/shoimakoga/status/1409798589501505537 ）をリツイートしてください。
その後、DMにて「好きな筋トレハックの回」を送ってください。

【注意事項】
*応募締切は7/5(月)23:59です。
*フォロー、リツイート、DMのいずれかが欠けていた場合、応募は無効です。
*鍵アカウントは抽選対象外です。
*アプリを使用して抽選するので、DMの内容は抽選確率には関係ありません。
適当で大丈夫です。
*当選のご連絡をもって発表とさせていただきます。YouTube上での発表は行いません。
*当選者の方は、こちらからのご連絡後24時間以内にご返信をお願いします。
ご返信のない場合は無効となり、再度抽選させていただきます。


AthleteBodyさん
https://athletebody.jp

【HACK LOG】
#1 すき家のそぼろ丼
https://www.youtube.com/watch?v=WuMIL...

#2 粉ポカリ
https://youtu.be/LOnbXDCpbsE

#3 ギリシャヨーグルト製造機
https://youtu.be/9Mr8A2wiyoQ

#4 ひとくちやきいもようかん
https://youtu.be/M2Aw1tlxmZM

#5 音速パスタ
https://youtu.be/guA4Goew2e4

0:00 動画概要
1:05 どんな内容？
1:45 ピラミッドとは
5:46 実はあまりない「筋トレ向け」の栄養本
6:42 とにかくオススメ
7:17 こちらもオススメ
9:08 プレゼント企画

販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ