お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お客様デッドリフトに挑戦】
ありがちなフォームエラーを動画にしてみました(^○^)
直したい部分はまだまだありますが一番気になるところは修正完了★
デッドは全身使うので効率が良い種目です!
お腹に相当力を入れておかないと崩れます。もちろん他の部位もだけど😉
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明日は久しぶりにまるっとOFF❣️まったく仕事をしないのは半月ぶりだ😂笑
何しよっかなぁ〜♪
みなさんはお休みの日は何してますか?🤗
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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お客様のお腹】
沖縄の旅行に向けてボディメイクを頑張っていたお客様から写真が届きました!!!もうめちゃめちゃ可愛い😭❤️努力の結晶😭❣️沖縄の海・海より輝いてます!まぶすぃー🕶
プチ増量期・減量期というように、期分けして身体づくりに取り組んでいました✨
最初の頃は週2で通い、一年程前からは月に1回。月一で身体の使い方のチェックや新しい種目の追加など。
私とトレーニングしない日は家トレ💪何をどれくらいやればいいのか熱心に聞いてくださって、家トレをサボらずやってくれています😍
お客様が綺麗な身体になっていくのは、自分の身体が変わる事より嬉しいです。
パーソナル受けている方で、絶対忘れちゃいけないのが
『比べるのは他人じゃなく、以前の自分』です!あの人と比べたら自分なんか。。。と悲観的にならないでくださいね🌱自分なりに目標をたててそこに進めばいいのです💪それが大事❣️
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日本一親しみやすいモデル、石井亜美です!
あみしぃと呼んでもらっています。
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「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯or脂質飯(ケトジェニックと脂質カットを交互)
②月〜日曜日の筋トレメニュー
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止
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現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 : https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
⬇️これまでのダイエット日記
01−30日 :https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日 :https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-90日 :https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJerBu0ch2Hh-UBQl19GQyDtE
91-120日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJepBvs1Q7HcA4KzxwXe5WS3b
121-150日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeo2noV8HOvuCmR_1_-Ez4GJ
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ビフォーアフター:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
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