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私がアンバサダーを務めているb-monsterが、 オンラインフィットネス「buddies」を立ち上げたよ！スマホにアプリをインストールするだけでOK🙆♀️14日間は無料で使えるよ✨ジムにいるような臨場感やライブ感を自宅で楽しめるのがすごくいい！ボクシングはもちろん、ストレッチやダンスなど全部で13種類のプログラムがあるから 気分に合わせて使えるのがいいよね♡ 最近追加されたヨガのプログラムもお気に入りだよ🧘♀️みんなもアプリをインストールしてプログラムに参加してみてね
buddiesの詳細はこちらから↓
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おはようございます。
アラベスクが上がりません。
ピルエットでスポットがつきません。
ポワントで立てる強さが足首にないんです。
などなど。
ダンサーだけでなく、先生からのお悩みを聞いた場合、
最初にチェックしないといけないのは
「練習してますか？」
というところ。
いーや、ストレッチの話はしてないよ笑
アラベスク、苦手だったらバーレッスンでデリエールの練習がデヴァンやアラセコンドと比べて多くなってる？
デリエールの種類は全て含まれている？
そもそも、デリエール（一番難しい方向）の前にデヴァンやアラセコンド出来てる？
そういった部分をレッスンプランと言います。
そしてレッスンプランは生徒の努力や、才能、「恵まれた体」とは関係ない。
100%先生の責任と実力です。
レッスンプランを作っていないならば、
もしくはあやふやだったら生徒を目的地に連れて行ってあげることは出来ませんよ。
読んでいて、嫌なわき汗が出てきた人笑、
一緒に学びたい人はこちらからどうぞ。
http://www.dancerslifesupport.com/lessonplanws/
美コアトレーニング(お腹)
①四つん這いから右手と左足をのばします。この時にお腹を凹ませたらよりよいです。
②そこから手足を伸ばした状態で息を吸って吐きながら右肘左膝を真ん中に寄せてください。
③三回寄せたら4回目は右手左足をもってストレッチします。この時お腹の力を抜いてゆっくり吐きながら伸ばしてください。
これを今日は3セットづついきましょう！
頑張ったら感想コメントくれたら嬉しいです！👍️😍
【新オンラインレッスンご案内】
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スタート！
月額1100円(税込)で
美コア10種類のプログラムが自宅で受け放題！
しかも今月は無料で受講放題なんです🤗
動画気に入ってくださったら是非入会いただけたら嬉しいです✨入会はストーリーにURLアップしてます！
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@bcore_tokyostudio
から入ってね🤗
たくさんのご参加お待ちしております☺️
photo by @leanbodyjp
お腹周りや痩せる為にマッサージをする人も多いとけど、それよりも簡単に痩せる方法がうつ伏せツイストです。
３種類のやり方を紹介します。動画を見ながら一緒にやって下さい。
マッサージより痩せるのがストレッチ、ストレッチより痩せるのが運動ですが、その中間である動的ストレッチが簡単で痩せたい人におススメなんです。なぜかと言うと簡単で効いて継続できるメニューだからです。無理に頑張り過ぎるとどうしても３日坊主になってしまいます。
安心して下さい。今回のマッサージより痩せるうつ伏せツイストは、とにかく簡単で効いて効果があります。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join
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無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
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いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
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diet23@icloud.com
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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どの動画にも使えます
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１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
皆さん見てくれてありがとうございます(*ﾉｪﾉ)
TikTokで流行ってる「中国式エクササイズ」は本当に効果があるのか！
15分耐久でやったらどれだけウエスト細くなるのか検証しました！
結構ハード
※毎週火・金曜日の夜9時に動画あっぷしています！
気になる方は、ぜひチャンネル登録宜しくおねがいします。
チャンネル登録ボタンのベルマークを押してもらえると動画が上がったら通知が行くので、ベルマークもポチッとお願いします(*´ω｀*)
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☆みみなのオススメ動画☆
■相方めーちゃんファンの方へ■
【神回】みみなお色気水着か!めーちゃん顔公開か!ラップ解き対決！【すーぱーそに子】【ナースコスプレ】
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■服作りシリーズ■
◇服作り第一弾◇
綿菓子を使って食べられる洋服を作ってみた！【綿菓子コスプレ】
Cotton candy clothes eat Make it
↓
https://www.youtube.com/watch?v=0nHNcQmXh9w
◇服作り第二弾◇
巨大スライムで洋服作り！材料３つで失敗しない簡単スライムの作り方【スライムコスプレ】
Making clothes with huge slime
↓
https://www.youtube.com/watch?v=-3ZiVBe2A_s
◇服作り第三弾◇
クッキーと生クリームで洋服作り！お菓子の家が作れる技公開！
Make clothes with Candy clothes! 【クッキーコスプレ】
↓
https://youtu.be/1PQ8ZlV4X80
◇服作り第四段◇
レゴ ブロックで服作り！のはずが想像を遥かに超えた作品ができてしまった Make clothes with Lego! I made more clothes than I expected.
↓
https://youtu.be/iaRT7iQjgFM
◇服作り第五段◇
風船で洋服作り！ハプニングあったけどアートでオシャレで可愛い作品が出来上がった Make clothes with balloons! Happening art fashionable cute
↓
https://youtu.be/U_slZNSpLGs
◇服作り第六段◇
造花で夏を先取りアイドルになれる衣装を作ってみた！第6段 Artificial flower summer idol costume made
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◇服作り第七段◇
【コスプレ】不思議の国のアリスのトランプになってみた トランプ服 Halloween Alice in Wonderland Trump Anthropomorphization
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■女性必見 美容、健康系■
◇全身美白パックで日焼け肌はどこまで白肌になるのか！？
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◇バストアップ（育乳） 筋トレーニング ！！Bustup muscle training
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◇着圧ストッキングと加圧トレーニングマシーンでどこまで脚痩せするか検証！How to make your legs thinner
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◇【女性必見】くびれマッサージ1000回でどれだけくびれるのか検証
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◇精力剤飲んだ効果を数値化したら凄かった！自律神経測定で活動力upした!!【FLIR ONE】
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◇激痛！効果抜群！健康足つぼマッサージで大絶叫
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◇【効果絶大】10分で鼻詰まり!蓄膿症!花粉症!鼻炎解消!驚きの効果!
Secondary nasal inflammation improvement
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Question corner
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#エクササイズ #ウエスト痩せ #ダイエット
腹筋トレーニングより簡単なのに【お腹痩せや足痩せ】に効果的なエクササイズの【アブグラインド】を紹介します。
１０種類腰振りメニューをすると１回で【反り腰やポッコリお腹】が解消されます。
お腹が気になって腹筋するけど【首や腰が痛くなる】【上手く腹筋が出来ない】そんな方は今回の腹筋トレーニングより簡単な腰振るだけの【アブグラインド】がお勧めです！動画を見ながら一緒にやって下さい。
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お腹に効いたかコメントしてね🐢
出来るだけコメントは返信します🌈
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0:00 動画内容の説明
1:01 腰振りスタート
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【タートルフィットネス食事編】のPDFにつきましては、メンバーシップの方のみ閲覧出来ます！
月額490円ですが、PDFを手にして解約されるのも良いですし、そのまま継続されると、コメントの横に🐢のバッチが付きますので、その場合は優先的にコメントを返信させて頂いたり、ライブ配信やプレミアム配信の際にも🐢のバッチが付き、優先的に返信させて頂きます！
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次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
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ストレッチ 種類 在 おうちストレッチ【7種類】 - YouTube 的推薦與評價
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