關於 運動後 ストレッチ 意味ない ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. そのストレッチが実は｢筋力低下｣を招くワケ 健康科学の｢最新 ...

ジャンクフードは健康に悪く、仕事中のネットサーフィンは時間の無駄――。多くの人は、メディアで見たこんな健康情報を鵜呑みにして生きている。

#12. ストレッチングのエビデンス

した方法はなく，強度に関して触れていない研究 19）20）もある. が，周波数として表記している研究 ... ト低下，運動後のストレッチングは 1 日後の痛みを 1 ポイント.

#13. ストレッチは筋トレ後？ 筋肉を増やすための10原則

「運動の前にストレッチ」という習慣がある人もいますが、必ずしも必要 ... A プロテインは取り入れるべきだが、1回20g以上は意味なし筋肉量を増やす ...

#14. ストレッチをする意味・効果とは？疲労回復・暴飲暴食ストップ ...

ストレッチ をする意味・効果と聞けば、「ウォーミングアップ？ クールダウン？ ... 運動後のストレッチ！ ... 血栓をつくらない食事術. dマガジン.

#15. ストレッチングの効果 - e-ヘルスネット - 厚生労働省

ストレッチ ングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。 ... これはストレッチングに生活習慣病予防の効果がないという意味ではなく、そのエビデンス ...

#16. 健康づくりのための運動（ストレッチ運動）-第3回教えて健康法

それは、身体の柔軟性や各関節の可動性が、十分でないのに無理に動かしたり、運動終了後の運動（クーリングダウン）が行われないことが、痛みや障害につながっている要因の ...

#17. ストレッチングの効果は - 前田病院

例えば、ストレッチを行う前に軽い運動をしたり、また、入浴後のストレッチを日. 常的に行うとよいでしょう。 ・リラックスして行う。 精神的な緊張は筋肉も緊張させ、また ...

#18. ストレッチで期待できる効果とは？ストレッチの種類についても ...

体の筋を伸ばすために効果的なのがストレッチです。リラックスしたり体の疲れを取ったりするためにストレッチを習慣にしている方も多いのではないでしょうか。運動前の ...

#19. 動的ストレッチングか静的ストレッチングか？【前編】

2006年にノースカロライナ大学グリーンスボロ校において博士号（運動・スポーツ科学）を取得後、2007年まで同大学においてフルタイムの Postdoctoral ...

#20. 覚えておきたいストレッチ3選！怪我防止からリカバリー促進まで

準備運動や運動後のリカバリーとして使えるストレッチ方法を解説します。 ... 前の準備運動、やってはいるけど特に意味や効果については深く考えたことがないという方 ...

#21. ストレッチの種類と効果 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

そのため、運動前後は必ずウォーミングアップとしてストレッチを行う ... やり方を間違えると効果が出ないだけでなく、むしろ怪我や故障の原因に ...

#22. 静的ストレッチ 動的ストレッチの違いについて - 脳神経リハビリ ...

反動利用せずにゆっくりと筋を伸張する⇒スタティック ストレッチング ... 適している目的⇒ 運動後のクールダウン、関節可動域の拡大、柔軟性の ...

#23. 運動後のストレッチ クールダウンの方法 - YouTube

運動後 のクルーダウンにオススメの ストレッチ をご紹介します。 とくに 運動後 は活性酸素や ... との 意味 が込められています。 GronG（グロング）は、 ...

#24. 運動後にもストレッチが必要？ - Well-being Guide

動きを伴わず負荷をかけない静的ストレッチでは、運動後の緊張している筋肉をゆっくりと伸ばしてほぐし、柔軟性を取り戻すことができるでしょう。

#25. ストレッチの重要性について｜意外と知らない効果や影響

ストレッチ には、筋肉の疲労回復効果も期待できます。 運動後、筋肉には疲労がたまっていますが、こうした状態を放置してしまうと、身体のだるさや不調、 ...

#26. その準備運動、どんな意味がある？

「アキレス腱伸ばし？」 多くの人は、とりあえず、筋肉や関節をストレッチしておけば大丈夫くらいの認識ではないでしょうか？ いきなり全力で ...

#27. 脂肪がどんどん燃える 意外な運動のコツ - サワイ健康推進課

これは、有酸素運動を開始してから約20分後には脂肪燃焼効果が高まるという意味で、20分までは脂肪が燃焼していないという意味ではありません。

#28. 【vol.6】筋トレ前後に"動的と静的"2つのストレッチを適材 ...

筋トレ後は「静的ストレッチ」で心地よくリラックス · 反動をつけない · ゆっくり伸ばし、痛みを感じる寸前で止める · 止めたら30秒ぐらい、伸ばしたままの ...

#29. 運動前の「静的ストレッチ」はすべきか否か─トレーニング界 ...

かつてはどんなスポーツにも、運動前のウォームアップにも欠かせないものと ... 一連の研究をまとめると、静的ストレッチ後のパフォーマンス低下率（ ...

#30. 研究に基づいたストレッチの認識 | 東広島整形外科クリニック

また、練習前にただゆっくり筋肉を伸ばすだけのストレッチ（静的ストレッチング）は良くないと聞く、などそういった不確かな話・疑問をよく耳にします。

#31. 筋肉痛はなぜ起こる？その症状と原因、疲れにくい体づくりの ...

しかし、筋肉痛が起こるメカニズムを知っている人は少ないのではないでしょうか。ここでは、筋肉痛が ... 症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。

#32. スッキリ!!スキマストレッチ（3033運動） - 神奈川県ホームページ

カラダを脱力させ、リラックスした状態で行いましょう。食後すぐや飲酒後は避けましょう。 筋肉や関節に怪我をしているときは無理に行わないようにしま ...

#33. ストレッチで痩せる？効果的なストレッチ方法とは

ストレッチ を行うにあたっては「低カロリー食品」や「運動用 ... 運動後の疲れがなかなか抜けない人にもストレッチはオススメです。

#34. ストレッチの意味って？筋トレと合わせておすすめしたい「筋肉を ...

ストレッチ はなんとなく身体に良さそうなイメージがありますよね？ ... 「運動前にストレッチをするべきではない」「筋トレの前にストレッチをすると、パフォーマンス ...

#35. 【運動前｜運動後】ストレッチのやり方や効果を簡単に解説！

運動後 はスポーツによってできた疲労物質が増え、それと同時に筋肉・関節 ... は、ストレッチング技術が必要ないためすぐに実践することができます。

#36. 運動不足の悪影響とは？おすすめの解消法や運動の際の注意点 ...

1週間に1時間程度、汗ばむくらいの運動を行う習慣のない方は、健康のために運動量 ... これに加え、有酸素運動はスタミナや粘り強さを意味する心肺持久力も高めます。

#37. クールダウン

特にスポーツなどの運動は、偏った動きにより一部の. 筋肉を酷使してしまい障害の原因になります。疲労. した筋肉は十分なストレッチを行い疲労をためないよう. にしま ...

#38. 自分に適したクーリングダウンやリカバリー手段は？

アスリートがトレーニングや競技大会後の1時間以内に行う. 運動（軽いジョギングや静的なストレッチなど）のことで、. リカバリー手段の一つです。

#39. 高齢者の運動はストレッチが効果的！座ったまま出来る ...

座ったままできるストレッチもありますので、体が思うように動かせない方でも取り組みやすいものが見つかると思います。 ストレッチで体をほぐすこと ...

#40. ウォーキング後ストレッチで疲労知らずの身体に！クールダウン ...

④疲労感や筋肉痛があれば休息することも大切. 「運動は毎日続けなければ意味がない！」 このように考えている方、結構多いのでは ...

#41. ランニングに効果的なストレッチは？ラン前と後に分けてご紹介

ストレッチ とは、英語で「伸ばす」や「引っ張る」という意味で、端的に言うと ... 呼吸を合わせて行うと筋肉が緩み心拍数も低下するため、運動後の ...

#42. ランニング前後でのストレッチの違いと役割

運動後 の筋肉には多くの疲労物質が溜まり、そのままにしておくと疲れが抜けない状態が続くため、パフォーマンス低下の要因となります。

#43. 良い痛みと悪い痛み【運動】

神経障害性疼痛 何らかの原因で痛みを司る神経経路(中枢・脊髄・末梢神経)で損傷がある場合に生じる痛みです。大怪我をした人が、怪我の完治後でも「前みたいに動けない」 ...

#44. 筋肉痛の時に筋トレはダメ？超回復・痛みを和らげる方法も解説

筋肉痛になっていない部位を鍛える; 負荷の小さい筋トレを行う. 筋肉痛がひどい場合は ... 運動後はストレッチを行い、少しずつ動きを止めていくことがポイントです。

#45. 筋トレを毎日するのは逆効果？毎日の筋トレメニューの ...

ヨーグルト味で飲みやすく、運動後の栄養補給などにプロのアスリートも活用しています。 ... 実は毎日の筋トレはあまり効果がないことがわかっています。

#46. 運動や筋トレの後は、シャワーとお風呂どっちがいいの？

運動や筋トレをした後はすぐに汗を流したいですが、シャワーにするかお湯につかるか迷ったことはないでしょうか。運動後の入浴の作用や、おすすめの入り方について紹介 ...

#47. ウォーキング前後のストレッチ｜コッピーの健康ライフ

ウォーキングは競技スポーツのように激しい運動ではありませんが、急に行うと筋肉や関節を ... からだをほぐすという意味では、ストレッチを十分にしておくことが ...

#48. ストレッチは反動をつけてする？ - ドリル編 - e運動ゼミナール

その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。 効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。 監修・ ...

#49. 運動前のストレッチをしてはいけない！？果たして真相は！

静的ストレッチは反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ、 ... そのため、運動後のストレッチによって、それを伸ばすことが大事なんです。

#50. ウォームアップと クールダウン

的と意味、そしてここで使われるストレッチングについて話していきた. いと思います。 ... ためであり、一般的には運動後のクールダウンとして実施するのが最も.

#51. 体力をつけるために日頃からできる工夫は？

理想はこれらの両方、つまり運動能力と健康を維持する能力が両立して初めて、「体力がある」と言えるのではないでしょうか。

#52. ストレッチ - Wikipedia

スポーツや医療の分野におけるストレッチ(Stretching)とは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げる ...

#53. 運動前後のストレッチ！ 筋トレとストレッチはセットが効果的！

腰が反りすぎないように、骨盤をやや後傾させて立ちましょう。 STEP 2：両手の指を組んで手のひらを上に向けたら、グーッと背伸びをする. △顔は正面に ...

#54. トレーニング用語集 - フレックス

軽い運動やストレッチ。 ... オーバートレーニング, 過度のトレーニングにより筋肉の回復が追い付かない状態。 ... 運動後や睡眠時に多量に分泌される。

#55. 「運動後の食事で太る」は本当？筋肉を落とさず痩せる食事方法

この記事は約6分で読み終わります。 「運動後に食事をすると太る」と聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。痩せるために ...

#56. 運動後の腰痛対策

やっているようでも出来ていない事が多いので、念入りに行うくらいがいいと思います。 ストレッチの仕方ですが、お勧めなのが椅子に腰かけた姿勢から行うももの後ろ側の ...

#57. 運動前のストレッチングの目的は

A-: 身体の横を伸ばす (床での座位). ~行い方~. 1 床に座り、無理のない範囲で両脚を開きます (脚が開かないときは、. 片方の脚を曲げて行います)。 2 右手を上に伸ばし、 ...

#58. 筋トレ後はストレッチ！疲労回復の効果を高めるストレッチ5選

トレーニング後と同様に、激しい動きのないゆったりしたストレッチで安眠効果を高めましょう。 運動やトレーニング前. これから筋トレやスポーツを行う ...

#59. やってるかも？間違った 13の「ストレッチ方法」

そもそもストレッチをしない; 運動後だけやっている ... ウォーミングアップかストレッチか、どちらか1つしかする時間がないときは、必ず ...

#60. メンタルヘルスに悪い運動習慣

適度な運動はリラックス効果や疲労回復効果があり、運動後の達成感や高揚感 ... て運動する気が出ない」という時はストレッチ程度にして、早めに家に ...

#61. ストレッチング・サイエンス

わない方がいいと言われるようになったきっか ... と同様に静的ストレッチングが運動パフォーマ ... 腱複合体の伸展性が増加していることを意味す.

#62. 運動しても疲れない身体は、ストレッチでつくる【堀江貴文】

堀江さんがキックボクシングを終えてすぐ、ストレッチを開始します。運動後ですと、すでに身体があたたまっていて、筋肉が伸びやすい状態なので、 ...

#63. 【専門家が解説】ストレッチにも“やりすぎ”はある？

フィットネスにおいて柔軟性が重要とされるのは、体をグニャグニャにすることが重要だからじゃない。痛みや問題を抱えることなく、自由自在に動くための ...

#64. ストレッチするならどっちが良い？動的ストレッチVS静的ストレッチ

反対に静的ストレッチは筋肉を温めるわけではないのでウォームアップに使うとパフォーマンスが低下するなどの悪影響が出ますが、運動後なら温まった筋肉を ...

#65. 目のストレッチの方法

ストレッチ とは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋 ... ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します; 呼吸は止めない。

#66. 糖尿病の運動のはなし

ストレッチ や準備体操を十分に行い、最初は軽い運動から、少しずつ強度を ... も、ない方に対してもそれぞれの方に適した運動療法を考えてくれます。

#67. ジャンプするとき、いったん膝を曲げるのはなぜ？ | 夢ナビ講義

例えばつま先が地面につかない状態でイスに座り、膝下を軽く叩くと足が勝手にポンと ... 反対に運動後のストレッチは、スポーツで緊張した筋肉を弛緩させることが目的 ...

#68. 筋トレの効果を高めるストレッチを解説！逆効果にならないため ...

腰に負担がかからないように、無理のないところまでで大丈夫です。 お尻のストレッチ. お尻の筋肉が硬直すると、股関節の動きが悪くなって運動やトレーニングに悪影響を ...

#69. ストレッチに期待できる効果や方法とは - 江崎グリコ

ストレッチ は体を柔らかくするためにとても効果的な運動です。 ... 片方の手をまっすぐ前に伸ばし、反対の手で自分の身体の方に体をひねらないまま ... 運動後の回復に ...

#70. 「ストレッチ」の意味や使い方 わかりやすく解説 ...

運動後 の「クールダウン」に適している。 静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）. 静的ストレッチの例. 筋肉 ...

#71. 体の柔軟性と筋肉 | 痛みの専門院 東京・日本橋

一概に体が軟らかいから痛みがない、体が硬いから痛みがある ということは言えませ ... 静的ストレッチは、運動後（体を休める）に行う場合は効果がありますが、運動前 ...

#72. 膝が痛い方にはストレッチがおすすめ！寝ながら・座り ...

実は適度な運動はむしろ、膝の痛みの軽減に効果的です。 ... まずは無理のないストレッチから始め、少しずつトレーニングも加えて、膝の痛みを軽減 ...

#73. 子どもでもクールダウンは重要！ケガをしないために知っておき ...

クールダウンは、運動終了後、体が冷めないうちにすぐに行います。ジョギングで体が温まった状態でストレッチを行うことで筋肉が緩み、伸ばしやすくなり ...

#74. 運動前のストレッチ。静的ストレッチは本当にだめなのか？

それまで当たり前にウォームアップに組み込んでいたストレッチが実は意味がないどころかマイナスでしたってのは、かなりセンセーショナルだった記憶が ...

#75. 筋疲労回復にはどのような方法が最も効果的か？

精神的な疲労回復や筋痛を抑える意味では,スト ... そのため, ジョギングなどの軽運動, ストレッチ ... 復の程度を客観的に判断する指標があまりないこ.

#76. 実は科学的根拠に乏しい？「クールダウン」の効果

アメリカの大学アスレチックトレーナーを対象とした調査では、運動後の回復方法として静的ストレッチを61％が推奨していることがわかっています（Poppほか，2017）。

#77. 準備体操と整理運動をしましょう！

ストレッチ のポイント. 痛いと感じない程度に20秒～30秒ゆっくり伸ばしましょう。 伸ばそうとする部位の筋肉が十分伸びて ...

#78. 運動は毎日続けないと意味がない？運動の頻度について元 ...

筋トレ後は階段を登るのも大変なくらい、筋肉をしっかり追い込むことが大切です。 ただし、ダイエットやシェイプアップが目的ならそこまでハードな筋トレ ...

#79. 走った後のクーリングダウン

ウォーミングアップが、運動に向けて体調を高めるために行うのに対し、クーリング ... 走り終わった直後のストレッチング1分は、翌日の15分に相当するほどです。

#80. （11）ウォーミングアップ・ストレッチ

ダイナミック・ストレッチは、動的ストレッチという意味で、動きの中で腕や足などを ... スタティック・ストレッチは、緊張をほぐすのが目的ですので、運動後の ...

#81. サーキットトレーニングの効果とやり方、脂肪燃焼に効く ...

有酸素運動と筋トレのセットを何回か繰り返した後で、最後にストレッチを行うと、 ... 基礎代謝が高まると、運動中だけでなく、運動前や運動後、運動していないとき ...

#82. 静的ストレッチを行う目的と実施すべきタイミング

「静的ストレッチは、プレー前にやらない方がいいと言われていますが、筋肉が緩んでしまうほどでなければ大丈夫です。試合や練習の前に、学校や移動で ...

#83. ダイエット中に筋肉痛になったら、筋トレは休んだほうがいい ...

しかし、運動に慣れていない方がハードなトレーニングをすると、筋肉痛に悩まさ ... 痛みや腫れが気にならなければ、運動後のストレッチやマッサージを行っても問題は ...

#84. 疲れているときこそ体を動かそう！アクティブレストのすすめ

アクティブレストでは、息が上がらない程度の軽度の全身運動を行うことで、呼吸循環器系を刺激していきます。体全体に酸素と筋肉が行き届きやすくなる上、疲労物質も ...

#85. 【スポランド】プールあとのストレッチ - 水泳プール［水泳場］

クールダウンの意味とは. クールダウンの意味とは. クールダウンというのは、運動前に行なうウォームアップ（準備体操）の対極に ...

#86. ランニングにまつわる6つの誤解…「効果が出ない」と嘆く前に

「ランニング前のストレッチや筋トレの必要性」 ... とは言え、すでに運動前のストレッチを習慣にしている人にとっては、注意が必要です。

#87. 練習後の「10分」でパフォーマンスが変わる だから、クール ...

5～10分行うだけで疲れの溜まりやすさ、パフォーマンスの向上が変わるというから侮れない。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏 ...

#88. 筋トレ後のクールダウンに効果なし？〜最新のレビュー結果を ...

筋肉痛や疲労感にもっとも効果的なパッシブ・クールダウンはマッサージであり、ストレッチには効果がないことがエビデンスとして示されています。

#89. こむら返り（足がつる）について

運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもあります ... さらに、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも ...

#90. 朝の筋トレが効果的？運動ですっきりと一日をスタート

その一方で、健康を損ねないためにいくつか注意点もあります。 ... 筋トレや運動を始める前に、ストレッチなどでじっくりと体をほぐしておきましょう ...

#91. 筋トレ後はどう過ごすべき？栄養補給と休息の必要性を徹底解説

「トレーニング後すぐに」というわけではないので、プロテイン（タンパク質）や食事を摂ったりストレッチをしたりしたあと、ゆっくり浸かるようにしま ...

#92. 1日ファスティングは意味ない？効果と正しい方法を解説

ストレッチ やウォーキングなどで体を動かして、お腹が減っているということから気をそらせます。 また水分をとってから軽い運動を行うと、運動を行っている間に満腹中枢が ...

#93. 準備運動にストレッチングは必要!? | JAFA 公益社団法人 ...

ストレッチ ングは、ウォームアップやクールダウンの定番です。また、ケガのリスクを減らし、その予防にも有効とされています。 しかし、最近ではこの ...

#94. 運動後の筋肉痛が「よい痛み」である理由と、その正しい対処法

でも、この痛みはトレーニングが効いている証拠かもしれないのだ。運動後に筋肉痛が起こる理由と、適切な対処法とは？ 運動後の筋肉痛が「よい痛み」 ...

#95. 【実は意味ない？】トレーニング後のクールダウンの見直しを ...

スポーツ現場だけでなく、運動した後は必ずストレッチやマッサージなどのクールダウンをすると思います。 ひと昔前からアクティブリカバリーという ...

#96. ケガを予防する運動前ストレッチと疲労回復を促進する ...

一方、クールダウンは運動後のストレッチで、筋肉のケアと疲労回復が目的です。 ... 慌ててサッサとやってしまっては効果を望めないので、注意して ...

#97. ハレバレ｜イチから学ぶ、筋肉痛のメカニズム - KOWA

筋肉痛予防のカギは、運動前のストレッチと生活習慣にあり ... トレーニング効果を最大限に引き出すためには、強度の高い運動後は1〜2日空けて休息を ...