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Let’s try :)#dumbellpress
#ダンベルプレス
①ダンベルを抱えたままベンチに横になる
②肩甲骨を寄せて背中にアーチを作る
③その状態のままダンベルを下ろす
8-12回がギリギリできる重さで3セットやってみてね💞
胸板厚くて腕がたくましい男性っていいよね…🤤好き。←
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太長了我不敢翻譯了😂道歉
It’s too long to translate in English 😂sorry
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知恵も美しさも、人生の選択肢を増やしてくれる。鍛える理由の１つは、好きな時に好きな服を着たいから♡
Knowledge and beauty will bring more opportunities. One of the reason why I workout is to wear what I like whenever I like ♡
知識和美麗會給我帶來更多機會。我鍛鍊的理由之一就是為了隨時都想穿我喜歡的衣服♡
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https://youtu.be/tkRfK1dr15o
○胸＆腹筋を10種目5分間
https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk
○下半身＆腹筋 9種目10分間
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI
○『7種目3分半で腹筋を割る』
https://youtu.be/u-wS8jABqQI
○『4種目3分間のレッグランジ』
https://youtu.be/OlGiInYmSiw
○下半身と腹筋 9種目10分間
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
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○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
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○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
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https://youtu.be/eqZoAgF5Hkw
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○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
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○『7種目4分半で腕(力こぶ＆二の腕)を鍛える』
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○ザ・きんにくTV 2nd
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#下腹 #腹筋 #くびれ
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