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#我一個月瘦了5公斤了！
大家是不是覺得我失蹤了？
還是壓根沒有察覺到…😭
我其實是認真減肥去了
這個月我幾乎每天早晚運動
一餐吃燕麥一餐正常吃 吃少量
就這樣瘦了5公斤❤️
前幾天在韓國網站看到減肥餐
「水煮蛋」減肥餐 據說一週瘦5公斤
於是揪了小安 @a.n.n_iii 老師一起挑戰
明天就要開始實行了！！
菜單我已經翻譯好po上來了
有人要加入我們的行列嗎？
歡迎一起實行喔！有拍照片證實的
可以挑選出一位幸運兒送大獎！
我們AiNa MEI的保養品全套😂
價值3000元呦😘 #要報名請先密我
我們一起加油努力減肥吧～～～～
#水煮蛋減肥
#減肥餐
走路吧！
孫正春走到腫瘤也怕他！
孫正春身體力行100天，2個腫瘤消失了16種宿疾改善了！想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！
「我覺得爸爸會抗癌成功，關鍵在於『堅持到底』。
他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失了，心跳正常了，很多人看到成效出現就停止，但他非但沒有鬆懈，反而更堅持走下去，直到現在，持續二十幾年。」
孫羽佑
孫正春之子，神經科學博士
他原本天天吃焢肉、能坐就不願站，直到癌症的陰影迫近，才驚覺必須改變！
從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；他吃樹葉、喝葉子水，打造了一個「山上的家」三餐吃優格，徹底地改變了體質。 兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。
他到宜蘭工作，就把走路的觀念傳給同事；搬回埔里，帶動了遠近馳名的社區「夜走」熱。
他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友，從吃一小滴優格、爬行一小步開始，重獲健康。
這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞了無數人迎向希望。
他曾花六天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；四十五天健走，以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想；更跨足世界，走向義大利，兩天完攻山海雙線的考驗。
他賦予了「距離」全新的意義，只要走路到得了的地方，就不算遠。人生的路，原來可以靠雙腳走出來，而最重要的是：堅持走下去。
「堅持到底」，讓孫正春贏回健康，更讓他走出了康莊大道！
台灣國家衛生研究院：每日健走15分鐘，延壽3年！英國癌症團體：每日健走20分鐘，癌症死亡率減半！
走路的好處，他們都親身體會到！
◎孫正春之妻陳梅香曾患腎臟病，身體水腫到像懷孕，每天走路讓她重獲健康。
◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒，而且6個月瘦了20公斤。
◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親，靠走路贏回了7年人生。
◎前暨南大學公共行政系教授梁雙蓮，以走路擺脫了更年期及失眠困擾。
◎作家陳芸英長期受便祕所苦，開始走路的第二天，便祕問題竟然解決 了。
走路很簡單，就是「走出去」而已。出門多走一站搭車或提早一站下車；在公司少打一通電話，直接走去找同事；不必刻意挑什麼健走路線，有時間就走。
把自己交給雙腳，慢慢走，不要急，才能走得遠、走得久。有人問： 「走這麼長、這麼久的路，不累嗎？」孫正春說： 「只要心不趕，就不會累。」
◎不管身體有多糟糕， 背一定要挺，不能垮下去，只要能動就要動，動一 下也好。
可別小看「動一下」這是很單純的求生訊號。
◎既然站得起來，就試 著走出去吧！一步就好。第二天再走一步，慢慢來，只要 一天進步一點點就可以。
◎「走路」
就像每天都 要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。讓走路融入每日生活，養成隨時走路的習慣。
◎走路是最緩和、最舒 服的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。
◎其實走路很簡單，就是走出去而已，把自己交給雙腳，慢慢走，不要想太多，重點是持之以恆。
◎剛走路的人都希望走快點，趕快走完，好回家休息，但當你走到一個程度，就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。
走路運動....不是趕路運動。
輕鬆走，慢慢走；
天熱/帶條毛巾 ；
天涼/帶件薄外套。
生病不是意外，是自己平常不注意自己的身體健康。病痛來襲，只有默默承受。
走路可以運動到環跳穴，改善上熱下寒的情形，也可以活潑足三陽的氣機，使陽下行而陰上滋，是活命之源！
⭕⭕ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文
◎ 成為永遠病人的二大原因：過食 + 藥物！
就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！
◎ 活得健康的重要原則？一少三多！
A丶少吃； B丶多休息； C丶多喝水； D丶多流汗！
◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！
◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！
◎ 吃飯最好＂五分飽＂，不要撐飽！
#當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時！
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機！（消化系統運作時，就停止排毒！）
◎ 癌症的主因：超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）！
◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸），所引起＂缺氧＂的自然現象！
◎ ＂氧＂是身體治病救命的靈丹，它決定腺體調節能力，免疫系統的強弱，更掌控了癌症病人的生殺大權！
請看完後 ,拜託你把它轉寄出去，別只顧著存檔 喔！
永別了！老爸 抱歉文長
珍惜所有愛你的人
這是我給岳父的 #訣別書
用「老爸」來稱呼我的岳父，是因為他視我如己出，跟我相處的時間不輸我自己的生父（因我自己的爸爸有很長一段時間不在我的身邊）！
記得16年前，第一次見面，我才跟老婆剛認識兩個月，我是以結婚為前提交往，所以當然就得先認識我太太的父母，特別是他的爸爸！
當時的他60歲，才剛退休，看起來不苟言笑、很認真嚴肅的口吻問我：「#你是真心對我女兒嗎？#如果不是，#請別來招惹我的小孩！」
當下的我，雖然有點被下馬威的感覺，但也發現這是一個父親對女兒的愛，畢竟我太太才被前一段感情傷得很重，岳父只是怕他 #遇人不淑 而已！
但終究女兒硬要嫁，爸爸也沒辦法，在我們確定要結婚之後，老爸就把我當成他自己兒子，很常進出我們家，他有家裡的鑰匙，想來就來，雖然有時候會覺得有那麼一點不方便，但久了也就習慣他把我們家的大門當 #任意門，聽到門口的鑰匙聲，就知道他來了！
兩個小孩，他的外孫，都是他幫忙帶大，他不准我的兒子叫他「外公」，因為哪有什麼分呢？所以兒子都叫他 #阿公公 他非長疼愛我的兩個兒子，孫子對他的要求，總是有求必應，他總是最有耐心的陪兩個小孩下棋、玩遊戲！
雖然過程中，阿公顧孫的方法很特別，跟我們之間也有一些「#小任性」.....但我知道他的出發點都是因爲愛我們。
我的岳父老爸：
他是一個體貼孩子、不求孩子付出回饋的父親！
他是一個不求名利、不求光鮮亮麗樸實的父親！
他擇善固執，但內心是柔軟的
他不拘小節，但骨子是細心的
他脾氣不好，但從來沒有記仇
他全心付出，但從不要求回報
近幾年兩次的車禍，讓他元氣大傷
沒有辦法再跟著我們常出國、到處看看走走，也就鬱鬱寡歡…
去年11月，就發現你瘦的不太正常，食欲也變得很小，勸你去看醫生，要帶你去看醫生，你都不願意，為什麼這個時候還要逞強呢？
看你一個月瘦十幾公斤，這真的不是開玩笑，逼你去看醫生了，你還是不要。
一直到今年的1月9號，你連站都站不起來，躺在床上奄奄一息，我們用扛的帶你去醫院，一抽血檢查，醫生直接判了一家人「#死刑」。
老爸罹患的是 #急性白血症，也就是所謂的「#血癌」，醫生說只剩下三個月到半年的生命，而且是要在不被感染的情況下！但我們沒人敢讓他知道，聰明如他，住在醫院裡面，看到兩旁的人都在化療，他怎麼會不知道自己是什麼病呢？ 但是老爸
我們小心翼翼地守護著你，那時候又氣你不珍惜自己，不帶口罩、如廁完不洗手、隔餐的東西硬要吃，還是那麼率性的要抽煙......
你到底知不知道因任何一點細菌、一個病毒，都可能讓你感染要你的命？
你第一次住院的時候，住了十天，因為有輸血、輸血小板，你的精神好很多，食慾也大開，你那時候甚至覺得自己會好，我們也祈禱奇蹟出現；但醫生說， 77歲的他，其實是已經不適合化療，尤其得到的血癌是 #淋巴型，沒有辦法做 #骨髓移植、也無法用
#鏢靶藥物，也就是說他真的剩下不多的時間了！
老爸很堅強，但還是抵不了病魔的催殘，大年初二再次進了醫院，一住就是半個月，這段期間我們常常是醫院家裡兩邊跑，看著他一天比一天瘦、狀況一天比一天差、每天都不想吃東西，真的很替他心疼，但.....屋漏偏逢連夜雨，原本預定3/1號要出院的他，卻在上個禮拜六肺部感染，必須帶呼吸器治療，感染一度好轉，使用的抗生素也有效，誰知道到了禮拜一，病情直轉急下，他在3月2號晚上，不想再撐了，因為他真的撐得很辛苦，他也不想他的子女辛苦照顧，在我們所有人都趕到醫院之後，終究因為肺部感染，心肺衰竭病逝⋯
老爸！
原諒我們無法在你生病的這段期間
每天24小時的陪著你....
原諒我們無法在你孤單害怕的時候
時常隨伺在側的哄你....
原諒我們在你要求要吃非醫院的止痛藥、安眠藥...
我們卻因為醫院的規定不讓你吃
讓你得忍受頭痛欲裂、以及完全無法入睡的痛苦！
雖然你生病時，任性的常把我們當成「Uber Eat」，每餐都要點菜，但往往買回來時，你都只吃一口就不吃
但我們知道，你就只是為了多爭取一些跟我們相處的時間，就只是希望在你還在世的時候，換我們為你付出什麼！
只是最後你還是捨不得，你還是不想看著你的子女為了你辛苦，主治醫師告訴我們，老爸跟他說：我一點都不痛、一點也不辛苦，可憐的是我的兒子、女兒跟女婿，為了照顧我常常要來回奔波。」
聽到這番話，再看到他想一動也不動的他，我非常不爭氣地大哭，雖然知道哭讓他走不了，但老爸也請你讓我們任性一下，讓我們能夠抱著你大哭！但是你卻再也不能跟我們說話，你離開的時候沒有特別交代什麼，希望你是沒有罣礙的走，而不是留下遺憾的離開！
人的生命就是這麼的脆弱
人生就是這麼的無常
從發現到離開還不到兩個月！
老爸，謝謝你這16年對我們得好，謝謝你連臨終都要這麼體貼子女
我會想念你的
想念你為我們做過的每一道料理
尤其是你獨創的咖喱飯
想念你跟我們去過的每一個地方
去年初我們才ㄧ起去泰國
想念你為我們付出的每一件事
真的族繁不及備載
16年的翁婿情緣，如今沒有緣斷，而是另一個緣起希望下輩子我們還有機會重逢......
風欲靜而樹不止
子欲養而親不在
有時都關心你的父母吧，多關心愛你的長輩吧，不要等他們走了徒留遺憾
老爸你放心，我們會擦乾淚水，就像你常常對我們說的一樣，要用微笑面對每一天，你會永遠活在我的心中，我會好好照顧你的女兒，跟你心愛的孫子。
#這兩個月照顧老爸夫人也辛苦了
#除了病人辛苦
#照顧著的身心也需要被關注
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一個 月瘦 2公斤 正常 嗎 在 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快- 看板FITNESS 的推薦與評價
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：170
體重：68 (一個月前的) 現在65
BMI ：23.5
體脂率：29%(自費inbody 量的)
基代：1450
腰圍80
三餐內容：
早餐：進行168，早餐不吃
午餐：公司附近的健康餐盒，大概長這樣
用電子秤量過內容，因為是量煮好的所以只有熟重
雞胸肉 90克
高麗菜112克
小白菜 93克
金針菇40克
玉米筍 45克
水煮蛋1.5顆
再加一條小七地瓜200多克連皮吃
晚餐：
跟午餐幾乎一樣，買同一家健康餐盒+地瓜，有時候晚餐吃完還餓的話會買一個小七紐奧
良烤雞三明治來吃
生活型態：上班族完全沒運動
我的問題：
目前進行這樣的飲食控制一個月了，在空腹的情況下量是瘦了3公斤，體態無明顯變化，
想請問我這樣是不是瘦的有點太快了
因為我常常覺得這樣吃太少，那兩餐感覺只勉強吃到1400的感覺，但真正的基代應該是會
落在1600-1800左右才對，所以我在想瘦這麼多是不是沒吃到真正基代導致的
目前只能靠飲食來減脂，想請教
1.我這樣會不會吃太少，瘦太快導致往後溜溜球效應
2.食物的比例這樣可以嗎，我感覺碳水有點多蛋白質略少，要怎麼修正
謝謝板上各位，資訊有點瑣碎，麻煩大家了
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※ 編輯: soome (114.136.113.149 臺灣), 04/19/2021 13:37:59
所以怕是不是沒吃到基代才瘦這麼多
※ 編輯: soome (114.136.113.149 臺灣), 04/19/2021 14:37:29
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