關於 一天十分鐘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

買尬！最難瘦的部位居然也瘦下來了 😱

＃一天十分鐘就好
＃不過份吧

最難瘦的小肚腩靠這招！

＃一天十分鐘動起來

腰傷停止運動一個月後胖了肚子也凸凸的
最近慢慢把之前失控的飲食調整回歸
但聚餐還是很多 吃的很快樂
最高紀錄上週平日10個聚餐🤣

體重上上下下又回到原點沒有改變
但單獨腹部訓練就有體態改變很感動☺️
腰的兩側凹凹弧度也有比較明顯

推薦大家沒事做做撐體和仰臥起坐
一天十分鐘真的很快速沒負擔又有效🥰

每天簡易運動菜單：
撐體三組 一組1分鐘
仰臥起坐50下

做不到就算了 不逼迫不勉強
只要能開始 一點點都好❤️

一天十分鐘的運動妳覺得夠嗎？
我覺得是不夠的！真的不夠嗎？
從多年前迷上一休的滴嘟逼TABATA八分鐘，
逮到機會問啊查啊反覆驗證啊！
“運動到底要持續多久才會燃燒脂肪！”
事實上，身體告訴我，如果做到強度夠，
每天八分鐘十分鐘，
的確還是比每天散步一小時，
或每天兩小時邊看電視邊扭扭屁股來的有感多了！

運動就是主婦發洩啦，所有被迫收藏在內心的那股狠氣，
當然要選一些聽起來很叛，很377，很哩蝦餃的歌～
這首哼哼哈哈帶有殺氣的發聲，在我喘ＣＣ的彌留當中，
還可以在幻覺裡，隱約看到狠漆漆的武士拿著刀，
是不是沒做完要切我腹啊！那一陣慘風是哪裡吹來的～～
即使如此我還是在第四個動作就腿軟了，腹炸了免切！
一起來試試！讓我們在東洋風的吹拂下狠狠的炸日式腰內肉～
（上面要加一大球白蘿蔔，高麗菜絲要加胡麻醬啊
沾上那個中藥味的豬排醬，灑點紅紅的七味粉！喀滋～喔～）

鬆土開始：跳繩30秒X4
1.開合蹲跳Ｘ2
2.原地轉體跑Ｘ2
3.深蹲捶地Ｘ2
4.仰式打水Ｘ2
5.側式轉體Ｘ2
6.後撐抬腿Ｘ2
7.臥式觸臀Ｘ2
8.仰式開合腿Ｘ2
9.側腹Ｖ起Ｘ2

我想做三回，但總是第一回合就打趴！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Music from channel https://www.youtube.com/channel/UCLQ8... "

▶ TH3 DARP
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▶ Godmode
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https://soundcloud.com/godmode-on-917...
https://open.spotify.com/artist/3R4VC...

Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars [NCS Release]
NCS: Music Without Limitations
NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS
Free Download / Stream: http://ncs.io/shootinstars
歌曲Shootin Stars
演出者Aero Chord, DDARK

這部影片裡面提到的方法，
適用所有外語的學習。
現在是個網路時代，
如何善用網路工具來學習呢？
看完影片就有答案。

2020/3/16 前，
只要在這部影片底下留言按讚分享，
我們就會抽出一位朋友，
送出趙叡珍老師的這本書，
請踴躍參與活動！

你喜歡吃什麼料理
我們做成素食送給你

仙女下凡來解答的仙女本人來了!!!
本身對食物很挑剔的王若琳
竟然讓節目首次出現沒有過關的料理
到底過程發生什麼事呢
敬請鎖定本集
#地球防衛V計畫 #王若琳 #愛的呼喚
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🔺食材：紅蘿蔔、甜椒、馬鈴薯、花椰菜、香菇
🔺調味料：橄欖油、咖哩粉、麵粉、鹽、胡椒、小茴香 適量XD
步驟：
1⃣️先將紅蘿蔔、甜椒、馬鈴薯、花椰菜、香菇炒熟，加水淹過食材煮滾
2⃣️另一鍋以乾炒方式將小茴香、咖哩粉炒香，隨後加入麵粉及橄欖油拌炒
3⃣️將調味粉倒入食材鍋中燉煮至湯汁變濃稠即可起鍋
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#一天十分鐘 #快樂過生活
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