關於 一日飲食記錄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 一日飲食攝取量記錄單 - 馬偕紀念醫院

104年7月修訂. 一日飲食攝取量記錄單. 馬偕紀念醫院 糖尿病健康促進機構. 日期：___年___月___日 記 錄 者：______. 進食時間, 進食地點, 吃 那 些 食 物, 吃多少量 ...

#12. MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 - Google Play

使用MyFitnessPal 追蹤您的營養、體適能、減肥和飲水目標進度。這款綜合飲食追蹤和健康應用程式就像一個可以始終隨身攜帶的營養導師、飲食規劃器、和飲食日記。

#13. 當自己的營養師，記錄飲食與計算熱量超簡單！ - 小雨麻

一般來說，減脂者應將熱量攝取控制在比TDEE少200至300大卡且高於基礎代謝BMR，並採取低碳水化合物飲食。若想加快減脂速度，應拉大每日總耗熱量TDEE與基礎代謝BMR的赤字 ...

#14. 3款熱量卡路里計算APP推薦！手機就能計算出一天的熱量卡路里

減重關鍵不外乎『運動』與『飲食控制』，其中飲食控制是讓大多數人感到 ... 是相機去紀錄飲食，睡眠時間與運動也能一一記錄下來，此外還有社群功能！

#15. Top 200件飲食記錄表- 2022年11月更新 - 淘寶

自律打卡本瘦身計劃本健身減肥日記100天健康每日飲食體重記錄日曆減脂訓練運動計劃表食物熱量管理 ... 幼兒園大小中班一日活動安排記錄評價表日常作息飲食檢查表格模板.

#16. ‪#‎一日飲食紀錄‬ - Explore | Facebook

explore #一日飲食紀錄at Facebook. ... 今天要跟大家說一件營養師失算的故事. 我一直都知道釋迦甜度高，所以熱量很高. 但因為台東來的釋迦太好吃.

#17. 不運動也要下載的卡路里計算器APP | 體重控制一| 飲食紀錄篇

接著很重要的是<你的活動量? > 好好寫，這個關係到你一天所需的卡路里.

#18. COFIT營養師APP教我的10件事

也會根據你的體重跟體脂算出你一天所需的熱量，然後你再照上面的建議份量來吃，很容易上手，完全是個「全能的健康小管家」！ 不過前提是要會算食物份量， ...

#19. 第二章文獻探討

三日飲食記錄，通常只是利用另一種方法來測量最近的飲食攝取情形，旨 ... 每一份為6-8 盎司；（三）定量飲食頻率問卷，每一種食物都有食用頻率. 和份量。

#20. 飲食記錄表

切勿因要記錄飲食表，而改變自己的平常飲食習慣，我們要分析的是你平常的飲食習慣，而不是一個完美的餐單。 姓名：. 身份証號碼：. 日期：. 平日飲食記錄表(只選一天) ...

#21. 10 款飲食紀錄App 推薦，協助減重、減脂增肌或記錄每天吃的 ...

FatSecret 卡路里計算‪器App‬ · TinyDiet 飲食習慣紀錄App · HealthBuy 每日飲食小幫手App · Cofit 營養分析App · 毫克– 健康減重App · My Fitness Pal 卡路里 ...

#22. 98 年第一次專門職業及技術人員高等營養師考試試題

一、某地方政府由於轄區外食人口日益增加，為瞭解外食者之飲食攝取，擬進行一項隨機 ... 飲食紀錄法是詳細記錄出個案自己每日的飲食種類及量，以提供營養師與個案自己 ...

#23. 超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標

這次要介紹一款卡路里計算器APP，名稱非常直白，就是要跟妳說肥胖的秘密（掩面），它可以幫助查詢到所需食物的營養資料，並簡單紀錄妳的每日飲食、運動量 ...

#24. 營養師的一日飲食紀錄(1616kcal/d) - 部落格

這周日，我們沒有出門. 全家人在家閱讀、運動、聊天. 營養師的一日飲食紀錄(1616kcal/d). 早餐悠閒吃著馬芬堡，喝杯拿鐵. 營養師的一日飲食 ...

#25. 兒童健康體位 飲食篇

1飲食問卷及飲食記錄. 2飲食前測 d記錄體位抽血報告及 ... (1)能養成正確每日練習飲食記錄 ... 食物代換表：將每類食物一份所含的蛋白質、脂肪、醣類、熱量列表如下：.

#26. 每日飲食建議量 - 衛生福利部國民健康署

每日飲食建議量 ... 我一天需要多少熱量? 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重 ...

#27. 关于饮食记录的APP有哪些好的推荐？ - 知乎

它主要功能是记录日常饮食的APP，不仅有记录饮食中的热量，各种其他营养素也都可以查得到。 ... 1） 根据你的个人信息，计算出属于你的每日推荐摄入热量.

#28. 健康管理必備App！「是方i健康」打造專屬自己的健康管理師

由是方電訊所推出的一款健康管理App，結合了IoT（物聯網）技術與多維度智慧分析引擎，大家只要透過手機就能紀錄一天的飲食、睡眠時間、運動強度等， ...

#29. ep.10 熱量計算及查詢方法飲食記錄app實作｜減肥減重

志倫原食線上訂購https://0980130579.com⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀老滷牛腱/ 老滷牛三寶[解凍或覆熱即食] 嚴選南美洲草飼牛，牛腱部位為正前腿腱子心 ...

#30. 每日食物卡路里和脂肪記錄 - Microsoft Office templates

記錄 您每天所吃的食物以及其卡路里和脂肪克數，此範本會計算您飲食中的脂肪百分比，協助您做出最佳的營養選擇。此為易於存取的範本。

#31. 「食物卡路里計算App」推薦－追蹤飲食與熱量記錄，有效幫助 ...

最近開始迷上健身了，除了想把身體練出肌肉外，目標就是減肥啦！！之前有介紹過訓練肌肉App和運動紀錄App外，推薦這款MyFitnessPal則是可以幫助記錄每日攝取的食物熱量 ...

#32. 減重飲食原則 - 基因營養功能醫學門診

3. 確實做好飲食記錄：將每日所吃食物的種類、份量、時間、地點和動機詳細記錄，. 有助修正飲食內容。 4. 禁忌: 懷孕期間不宜減重，過重或肥胖的孕婦、哺乳婦應考慮生理 ...

#33. 由二十四小回憶法分析美和科技大學學生飲食攝取狀況

記錄 之24 小時回憶法報告進行整理分析，估算出飲食熱量與攝取、六大類食物. 攝取狀態及膳食纖維攝取量，並與衛生署每日建議攝取量（Dietary reference.

#34. 卡路里!

女生建每日. 攝取1200大卡. 商品容量、價格門市實際販售為準. 奈良鲜毒. +. 光公公. GURT. AB. 開啟活力日子,以輕簡有足夠熱量的食物為主! 總攝取卡路里.

#35. Photo Food Diary 用照片記錄你的每日飲食 - Dr.愛瘋APP Navi

【iOS APP】MealSnap: Photo Food Diary 用照片記錄你的每日飲食 · 不用傷腦筋或花時間輸入蛋白質、脂肪和碳水化合物的含量或在數據庫中搜索 · 只需使用iPhone 的相機拍攝一 ...

#36. 懂減！外食族口耳相傳：超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄 ...

外食族口耳相傳：超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標，瘦身事半功倍！ 口腹之慾大開！一個沒忌口就會不小心吃下過多熱量，雖然這個季節可以使出「毛衣 ...

#37. 不會算卡路里？6 種食物熱量計算APP 小工具推薦

知道自己一天該攝取多少熱量後，我們就可以開始著手來規畫飲食計畫了！ ... 每天要記錄自己吃幾克的蛋白質、幾克的醣類，這樣也太累了吧！

#38. 減重飲食

▫配合適當有效的運動，避免肌肉喪失而造成代謝率下降。 ▫自我監測，每日作飲食、運動記錄，以確實查核減重的行為。 ▫過重之兒童、青少年 ...

#39. 減肥失敗不是你的錯！減重違反人性設定小目標換上 ... - 健康2.0

每天量體重並記錄吃什麼，一項為期24週的研究計劃，讓參與者使用網路的飲食分析程序，記錄每日飲食攝入量，數據發現，每天至少登錄2次記錄者較易減肥成功 ...

#40. 秒算出你每日吃的蛋白質總量/超好用！免費蛋白質飲食紀錄表

多少食物？ 如果你真的有想要重視自己的健康，真的誠心的建議大家至少花個一天的時間去紀錄看一下自己 ...

#41. MyFitnessPal

掌控自己的目標。使用MyFitnessPal 追蹤卡路里、細分食材和記錄活動。 ... 健康之軀始於食物。 想要吃的更放心？使用MyFitnessPal 追蹤飲食、深入了解習慣並實現目標。

#42. 控制體重飲食原則

一. 定義: 提供低於每日身體所需熱量且營養的飲食。 二. 肥胖的定義: 1.身體質量指數(BMI): =體重(公斤)/ ... 自我監測，每日飲食、運動記錄，以確實減重期行為。

#43. 舉辦減重比賽活動(健康減重、樂活人生) - i-Care健康促進服務雲

附件7 每日飲食記錄表。 附件8 個人運動處方檢核表。 附件9 減重活動個人紀錄表。 附件10 健走步數紀錄表。

#44. 一日熱量所需，你吃的量是足夠還是太多? - 雲端醫院

一、一日所需熱量主要由消化吸收食物會消耗的熱量、 基礎代謝率（BMR）、 活動量組成，. 那怎麼把這運用到一天的飲食或菜單中?可以吃多少量？

#45. 「每日飲食紀錄表」+1

「每日飲食紀錄表」+1。常常制定了一個減肥計劃，卻總是無疾而終嗎？或許每日紀錄體重的變化，可以幫助妳成功減肥！於是，我依照個人需求作了一個Excel檔， ...

#46. 在Excel 中追蹤您的健康與健身目標- Microsoft 支援服務

無論是調整飲食以讓身體更健康、讓心更健康，還是只想保持最佳狀態，第一個步驟就是制定計畫。 ... 每日食物卡路里和脂肪記錄https://templates.office.com/TM04035487.

#47. 健康「食」行力

編製了青春期的每日飲食指南，讓大家了解該如何. 吃，才能吃得健康又沒有負擔。除了適量的攝取各 ... 一日飲食記錄. 請試著記錄自己昨天一整天（包含點心）的飲食，.

#48. 衞生署學生健康服務- 彩橋通訊第四十七期

健康飲食的秘訣就是均衡和適量地進食，攝取足夠的卡路里和營養，供應成長和生活 ... 在日常生活裡，我們可按照世界衛生組織(WHO) 的建議，每日從食物裡面所獲得的能量 ...

#49. A05.零壓力減脂法< 每日飲食記錄表> - City Idol

A05.零壓力減脂法< 每日飲食記錄表> · 關於作者 · 推薦閱讀 · 新聞中心其他的文章.

#50. 健康饮食减肥｜运动健身｜自制减脂餐｜快乐暑假

大一学生减肥党 一日饮食记录 67｜减肥一天吃什么｜健康饮食减肥｜运动健身｜自制减脂餐｜快乐暑假. 我焦炭. 相关推荐. 查看更多. 如果你不开心，那就减肥吧！

#51. 最新「每日飲食指南」出爐教你懶人計算法- 康健雜誌

衛福部國民健康署13日公布107年最新版「每日飲食指南」，將六大類食物做了部分修正，包括：「全榖根莖類」修正為「全榖雜糧類」、「豆魚肉蛋類」修正 ...

#52. 健康飲食手冊 - 臺北市首座

1. 每日六類食物缺一不可：六大類食物包括：奶類或奶製品、. 五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類。 2. 食材多樣化：每天至少食用30種的食物，食品的種類項愈.

#53. 「健康日誌」，記錄您健康生活的每一天!

研究證實飲食中所含的【糖】是造成身體發炎、肥胖、與各種慢性病及代謝症後. 群的主要因素，「健康日誌」的每日飲食不只單純記錄您的飲食內容，更專業地. 將飲食照食物升糖 ...

#54. 減醣飲食怎麼吃才能減肥？營養師6祕訣＋一日菜單 - 健康遠見

喝不到沒關係，誠實記錄即可—今天的你比昨天進步就很棒了。 2.盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物，可依照個人情形循序漸進減量. 例如：原本 ...

#55. 營養天使-守護我們的飲食健康～莊珮玲營養師

這張『天天5蔬果』一週紀錄表(空白學習單下載)，是要先紀錄一週的三餐吃了哪些東西？再從這裡面去統計出每一天吃了幾份蔬果？並檢查自己有沒有做到『天天5蔬果』？ 在 ...

#56. 糖尿病飲食原則- 衛教單張

此外，更要時常自己監測血糖並記錄各種生化檢查值，作為定期就診時，醫師和營養 ... 飲食治療的方法是配合藥物及活動量的不同，將一日的總醣類及熱量分配到正餐和點心 ...

#57. 精緻女孩必下載20款APP，從飲食肌膚管理到健身類養成自律習慣

這是一款複合式功能的APP！紀錄每天自己飲食以及消耗的卡路里，輔助控管飲食，建立紀錄的習慣真的能幫助觀察自己的飲食模式，並且對症下藥 ...

#58. 健康生活動起來手冊

週減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時,每日攝取熱量. 不可低於1200大卡。 |||. 每日飲食建議量. 以下為不同熱量的一日飲食建議量,詳細飲食計畫請參考健康飲食篇.

#59. 每日健康三餐打卡飲食記錄減重瘦身規劃實用手帳光敏印章連續 ...

印章尺寸：7*4*5.6cm 圖案尺寸：6*3cm 一日三餐腸胃不好的人,可記錄三餐飲食健康生活記錄一天的生活狀態,從起床到喝水再到運動 ⭕️本產品需搭配光敏印油使用, ...

#60. 增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量; 除脂體重=總體重-總脂肪重; 熱量攝取其實很大概，增肌飲食比例還是要依照你的體重增減來決定 ...

#61. 如何记录食物日记: 15 步骤 - wikiHow

1. 准备日记。想要记录饮食，最简单的方法莫过于记录在你可以随身携带的笔记本，或电子设备。你需要记下日期、时间、地点、所吃的食物、摄取量以及其它备注。你可以在日记上制定一 ... 2. 记录你吃喝的所有食物。做出详细的描述，按食材记录复杂的食物。例如，与其写“火腿三明治”，不如分别写下面包、火腿和其它佐料的分量。以类似的方式记录其它由多种食材组成的 ... 3. 写下准确的分量。如果你关心自己摄取了多少热量，日记上必须记录食物分量。你或许可以购买食物称重器，确保记录的分量准确无误。这样，你就能称出所使用的食材重量，准确记录 ...

#62. 衞生防護中心- 飲食與營養

飲食 與營養 · 識飲識食識選擇– 健康飲食金字塔 · 熱量知多少 · 膽固醇 · 高纖飲食 · 水果蔬菜不可少，日日記得二加三 · 健康午膳321 ( 無障礙版本) · 至醒午餐321 ...

#63. 極簡風「用餐筆記」可附照片的飲食日記 - 重灌狂人

「用餐筆記」的介面很簡單，也沒有太多繁雜高深的功能，可用來記錄一日三餐外，還有零食、喝酒以及運動的分類選項，可以幫助記錄水、咖啡的攝取量、 ...

#64. 生酮飲食衛教手冊長庚醫療財團法人編印

三、居家必備用物：MCT 油或粉末，需以陶瓷、玻璃或不銹鋼容器. 盛裝，不可使用塑膠或保麗龍容器，也不可日曬，避免氧化變質。 另準備生酮飲食記錄本（詳細記錄每餐食用 ...

#65. 智慧健康(是方i 健康) - 是方電訊

透過食物照片上傳辨識分析營養成份快速紀錄飲食並結合AI飲食顧問互動提供每日營養概況與建議。 依據每日會員健康記錄與狀態，結合天氣資訊、空氣品質 ...

#66. 減肥不走冤枉路！一天20克、月瘦12公斤的飲食這樣吃 - 早安健康

【早安健康／趙敘允（MBC綜藝公司PD）】第3 階段─無糖2090 我每天的行程如下： 起床→洗手間→只穿內衣量體重、量腰圍→記錄→喝檸檬水→早餐→記錄飲食日記→上班、 ...

#67. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... 現在有許多可以記錄影養素的app，紀錄使用上非常方便喔！

#68. 手機拍照記錄每日飲食和熱量，輕鬆做好體重管理 - 愛瘋日報

可以隨時隨地用iPhone 拍照記錄每日的飲食內容，也可以輕鬆輸入每日的運動內容及體重變化或自行建立食物熱量資料庫，透過飲食控制、適當運動、體重 ...

#69. 飲食紀錄對減肥的重要性 - 享瘦欣生活

在第一張圖當中就已經提到：動動筆，將我一天應攝取熱量及六大類食物攝取量記錄在第22頁，並將每日飲食狀況記錄在第53頁，食物代換表可參考第75頁。 可見飲食紀錄對 ...

#70. 【減肥App推薦】一掃餐牌即顯示熱量提示剩下幾多quota不怕 ...

女生往往低估了飲食攝取的卡路里，有了以下極方便的減重輔助App，成功減重指日可待。 ... 澳門一日遊：全球首個粉紅之城、文藝竹林「小歐洲」打卡 ...

#71. 護理之家個案營養評估模式之建立

等人共同合作,以評估個案每日熱量攝取,做為修訂飲食設計及營養衛教之參 ... 日. 體. 血液生化檢查. 日期. 項目. 期. 重. 營養師分析: 項目. 一日飲食記錄.

#72. 7/7 一日飲食記錄@ 我的小角落 - 痞客邦

7/7 體重：48.0 KG 早餐： 水煮蛋一顆+ 無糖現磨拿鐵咖啡一杯午餐： 日式牛肉丼下午茶點：巧克力瑞士捲晚餐： 四顆火龍果.

#73. 每日零瑣的飲食記錄@ 享壽健康:: 隨意窩Xuite日誌

享瘦健康 · 201805141035好吃的烹调14/5/2018 · 201805140940好吃的烹调12/5至13/5 · 201805112139好吃的烹调11/5/2018 · 2017060920526-9日記錄 · 2017052522025月25日饮食記錄.

#74. 用這個APP就會瘦？打開MyFitnessPal 的正確姿勢

這是飲食日記的畫面，基本設定就是早餐、午餐、晚餐、跟點心這四大類，已經很夠用了，我自己是沒有再做多餘設定。我們點擊「加入食品」來做第一筆飲食紀錄 ...

#75. 11/16飲食記錄 1500卡練背日一日三餐- 個人看板板 - Dcard

早餐：高蛋白穀物+希臘式優格100g+一杯豆漿碳水23.5g，脂肪11.2，蛋白質23.3g，練後餐：吃得有點匆忙，忘記拍照（圖皆取自google）吃7-11的蒸地瓜+ ...

#76. 少吃一餐?多動甩肉? 減重兩大迷思- 運動塑身 - 自由健康網

一位約30多歲的女性患者BMI〉30，一天只吃兩餐。 ... 因此建議患者使用軟體或手寫下來進行飲食記錄，找出飲食上的盲點，在營養師、衛教師與醫師的協助 ...

#77. 〖4+2R〗我決定停止4+2R飲食的原因：因為我是自由 ... - 方格子

發佈於〖4+2R〗飲食記錄 ... 減少水果的攝取量; 增加飲食中植物性蛋白質的比例; 認識到自己一日所需蛋白質攝取量，正視一般飲食中蛋白質普遍不足的 ...

#78. 每日稱量體重、記錄飲食，就可以減肥！

再說飲食，我不是讓你計算什麼卡路里，中國食物的卡路里很難計算，特別是下館子的時候，根本別指望計算。你只需要記錄每天吃了什麼，比如，今天你下館子點 ...

#79. 以二十四小時飲食回顧法評估國人膳食營養狀況

2923 人，女2911 人）之二十四小時飲食回憶記錄，對國人膳食營養狀況作一評. 估，中藥及營養補充劑未計算在內。 ... ─34 歲男性各營養素一日攝取量。 營養素資料庫.

#80. 一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃 - 博客來

建立持久、成功的減醣飲食生活，一直幸福瘦下去！ ☆如果你有這些困擾，可以試試低醣速瘦搭配餐！ ✓工作很忙，沒有多餘時間運動✓屬於 ...

#81. 用手掌估算食物分量比算卡路里方便 - 琳達公主的廚房筆記

營養師教她們用算份量的方式計算每日飲食，每天固定只能吃幾份澱粉、幾份 ... 不要填熱量，這次我要女兒自己記錄，還威脅她如果不登記我就不幫她了.

#82. 免節食、不算熱量也能瘦！「記錄減肥法」無痛瘦身5步驟

減重、飲食、食物、節食、腰圍、臀圍、胖（. 在正式開始這段瘦身旅程之前，你可以先量個體重，量一下過肚臍的最小腰圍，並記錄在筆記本上，然後幫自己 ...

#83. 少吃多動還是胖？醫揭「2大陷阱狂踩」難怪你瘦不了

要改善這兩種情況，可以透過飲食記錄幫助自我覺察。 ... 計算熱量的公式其實並不困難，重點便在「基礎代謝率」（BMR）與「每日總消耗熱量」（TDEE）， ...

#84. 蛋白質到底要算生重還是熟重？ - 果果堅果

結論 ：飲食控制的重點不是完美計算，而是長期穩定進步，拿到什麼就紀錄 ... 每日熱量總消耗(Total daily energy expenditure, TDEE)指的是每日身體 ...

#85. [Meet創業之星]一日飲食隨手拍，Cofit找營養師幫你算熱量

除了使用者端的Cofit App外，Cofit團隊更開發出營養師端的Cofit Pro，作為營養師管理服務對象的飲食記錄、健康狀況的好幫手。目前Cofit Pro上約有1,200位 ...

#86. 卡路里日記簿app：控制飲食熱量、記錄運動消耗熱量 - T客邦

7-ELEVEN 在iOS 及Android 上推出了「卡路里日記簿」，設定個人資料、理想體重後，程式會計算出每日可吸收的熱量；使用者再利用超商食物條碼進行記錄 ...

#87. 低碳生酮之每日饮食记录 - 下厨房

低碳生酮之每日饮食记录】1.由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了! 一.食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄 ...

#88. 糖尿病飲食份數簡單算-善用工具以及雙手了解食物份數

糖尿病患了解如何計算飲食份量、再搭配血糖和飲食的紀錄，才能真正了解血糖波動喔！份數計算其實沒有想像中難，快跟智抗糖一起來瞭解！

#89. 為每日飲食做記錄並檢視自省|2012互助會 - KingNet國家網路醫藥

人是有自我暗示的，當記錄下來時，提醒的作用更大。 好處3．由送入口中的食物了解自己的身心狀態… 曾有新聞發佈美國醫學研究-- 食物心理學是這麼說的：

#90. [閒聊] 大家飲食記錄APP用哪套!? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

作者dynamite7 (D7). 看板FITNESS · 看板FITNESS · 標題[閒聊] 大家飲食記錄APP用哪套!? · 時間Thu Mar 21 14:57:22 2019 · 推jas1123kimo: Myfitnesspal我覺得不錯， ...

#91. 六大類食物是什麼？營養師帶你使用「我的餐盤」輕鬆達標「每 ...

衛福部於107年公告「每日飲食指南手冊(連結)」，以均衡營養的原則設計國人日常飲食的建議量，不同於舊版，在食物.

#92. 常見營養不良狀況與營養支持方式

評估：體位測量、迷你營養評估表及三日飲食記錄. 結果顯示. 長照機構老人營養不良比率顯著高於居家老人(p<0.05). 居家老人肥胖比率高於長照機構老人(p<0.05).

#93. 什麼是「地中海飲食」？營養師一周菜單建議，七個要點教你 ...

每天目標至少要攝取5份的蔬菜水果（吃到8份的話健康更加分），一份大約是一把80克的量，新鮮、冷凍、乾燥或是罐頭裝的都算數，而為了達到目標，大概每餐就 ...

#94. 體重管理~ 減肥成功秘訣記錄每日攝取熱量 - Wendyの享瘦生活

最近發表於《營養飲食協會期刊》（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）的研究發現，一支筆和一本記事簿是減肥成功最重要的工具，如同按 ...

#95. 四月減肥日記：一週年感言

如果有認真讀過這一系列飲食運動記錄，就應該知道我是個無意進軍演藝圈的愛吃鬼，說我每天 ... 運動：下午／瘦腿提臀操20分鐘體重：累計減重12.9公斤（比前一日下降0.2 ...

#96. 媽媽的TDEE 每日總消耗熱量 減重減脂飲食控制法!不負責分享

裡面可以記錄每日的飲食熱量加總. 也可以設定目標每日要攝取的蛋白質，碳水化合物，脂肪比例~. (這個比例則要在其他網站計算，等等文末會說~).