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【不浪費料理系：最終一課】
本日課程重點：你還沒加入「不浪費料理系」嗎？
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【不浪費料理系：第一課】
本日課程重點：
什麼是「不浪費料理系？」
它是一門致力於透過創新的料理方式，
達到一物全食、不浪費食材的料理學問！
輕鬆修完這門課程的秘密武器，
就藏在Jamie Oliver商品中。
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陪兒子看兒童台看到全聯先生，一直在講下載全聯app，集齊印花就可以換明星商品：攪拌棒、食物處理機、不鏽鋼餐具組以及耐熱玻璃保鮮盒。這些都是婆婆媽媽們的最愛啊！！這麼巧我本人就是婆婆媽媽and明星😂有幸幫各位先體驗一下jamie oliver食物處理機❤️電視上的東西出現在家裡我兒子一直在喊：媽媽快看這個跟我們家一樣！我是每天煮飯的人，為了新鮮，吃多少買多少。搜索附近全聯，新屋入厝，一站購齊柴米油鹽！今天就來分享下新鮮的南瓜濃湯。正好家裡有客人來，所以煮了一大鍋！「材料」南瓜.馬鈴薯.洋蔥.洋菇.堅果.奶油.橄欖油.鮮奶油.洋香菜.牛奶.
「步驟」1.小火融化小塊奶油
2.炒南瓜.炒馬鈴薯.炒洋蔥
3.食材倒入料理機加入開水or高湯
4.開機
5.加入堅果
6.開機
7.將食材倒入湯鍋加牛奶不停攪拌煮開
8.加鹽巴
9.盛出滴幾滴鮮奶油，拿牙籤畫一畫，自以為很有藝術細胞的拉花😂這個步驟被我朋友惡狠狠的嘲笑了⋯⋯撒點洋香菜。
10.我本來想拍很厲害的照片，可是我兒子聞到香味一直流著口水等著喝湯，算了，就這樣吧。總之比外面的厲害多了🤫
還有其他換購商品快去全聯看看吧！
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🌸食譜：
色香味俱全的「蒼蠅頭」可說是一道超級下飯料理，不小心一鍋飯就瞬間秒殺啦！
蒼蠅頭這道又鹹又辣的料理，卻是由台灣師傅研發的台菜料理，只是因為在川菜館中販賣，就被誤會為川菜！炒過的豆豉一顆顆黑的就像蒼蠅的頭一樣，因此這道菜取名為「蒼蠅頭」。
韭菜花的花蕊本身的味道很淡，而且水份比較高，很多餐廳在做蒼蠅頭時，會去除花蕊的部份，因為如果留著花蕊一起炒，很怕會水水爛爛的，通常會直接把花蕊給去除掉。但其實韭菜花連花吃是沒問題的，韭菜花花蕊本身無毒，可以安心吃。某些強調全食物全營養概念的專家，會特別提倡食物的每個部份都能食用。只要注意花蕊的部份易出水軟爛，最後起鍋前再下就可以解決出水軟爛的問題囉！
所以到底要不要去除花蕊就看個人，料理很自由的，開心就好！
快來試試這一道超級下飯的「蒼蠅頭」，白飯記得多準備一點嘿～
📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/ARKYRe
👩🏻🍳 食材 Recipes
韭菜花1大把（約300克）
梅花豬絞肉300克
皮蛋1顆
蒜頭2顆
青蔥1大匙
紅辣椒1支
《調味料》
黑豆鼓25克
甘甜醬油1大匙
糖5g
自製雞粉適量（市售也可）
米酒1大匙
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
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#夢幻廚房在我家 #蒼蠅頭 #豆豉 #韭菜花
廃棄されたプラスチックゴミが細かく分解されてできるマイクロプラスチック。
環境問題として取り上げられることも多いですが、海産物の食の安心・安全の問題としても深刻です。
今回は、海産物に混入しているマイクロプラスチックの健康への影響と対処法を解説しました。
【関連動画】
▼3日間ファスティンのやり方（準備食・断食・回復食）をお話します！
https://youtu.be/QaXOX18d3zA
▼日本人が大好きなアノ食べ物に入っている毒物...【放置すると病気や不調の原因に】
https://youtu.be/2P65XY1MAb8
0:00 はじめに
0:54 マイクロプラスチックとは
5:26 マイクロプラスチックが体に及ぼす影響
8:24 海産物に含まれているマイクロプラスチックの量
10:41 マイクロプラスチックへの対策
12:51 まとめ
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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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■オンラインサロン
・カラダヨロコ部 オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/405061
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■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruoshiki
・まるお式ファスティングサポート詳細
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・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
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■書籍
・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
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