小編視角👀
攀岩一姐私底下的課表之一
每次看到虹瑩的訓練都覺得很不可思議.....
負重12公斤引體向上，穩定度非常驚人🤔
POGO Bouldering Gym
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#小編看的五體投地
上背肌訓練 在 李虹瑩 Hung-Ying Lee Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，拉單槓是許多人的童年回憶，能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點，但你知道嗎，引體向上其實是訓練背肌超好的動作，對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。 但許多人礙於肌力不足等原因，始終無法靠引體向上來訓練，今天凱傑教練就要來糾正許多人都會有的錯誤，並傳授幾招訓練小撇步給大家，讓人人都有機會完成引體向上...
上背肌訓練 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的最佳解答
主訓練Workout（4組×15下）
以下動作會藉由彈力帶來訓練背部和三頭肌（掰掰袖），這三種訓練動作都必須把肩胛骨穩定（想像背後有兩個隱形的口袋，試著把肩胛骨塞進口袋裡），彈力帶的選擇初學者可以選用較輕的磅數
這樣在動作上比較可以抓得到動作模式以及品質
✔️彈力帶上背肌訓練
✔️彈力帶划船
✔️彈力帶三頭肌訓練
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上背肌訓練 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
拉單槓是許多人的童年回憶，能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點，但你知道嗎，引體向上其實是訓練背肌超好的動作，對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。
但許多人礙於肌力不足等原因，始終無法靠引體向上來訓練，今天凱傑教練就要來糾正許多人都會有的錯誤，並傳授幾招訓練小撇步給大家，讓人人都有機會完成引體向上的夢想，追逐自己的理想體態！
影片授權：凱傑KJ(https://youtu.be/Zt0pKpWNcNs)
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